• Maj 14, 2024

När åren går, förändras kroppen och kroppen. Det är troligt att oavsett hur mycket du gör ansträngningar i din kost och motion, förlora inte de "extra pounds". Om du har mer än 35, damma inte och prova den här träningen ...

Det är sant att en träningsrutin Det fungerar inte på samma sätt hos alla människor. Samma sak händer med samma person med ålder Du kommer inte få samma resultat om du gör samma rutin på 25 än vid 35, kroppen ändras och dina behov också.

Du kan också se: Träningsrutin för upptagna dagar

Det är därför vi visar dig dessa träningstips så att du inte stagnerar och fortsätter att se resultat.

först

Du måste byta ut cardio. En dag kör han på löpbandet och en annan använder en cykel i 30 minuter.

På detta sätt kommer du att arbeta din kropp på olika sätt och resultaten är bättre.

andra

En dag väger rutin och en annan isometriska övningar .

Detta är ett utmärkt alternativ för att markera muskler snabbt. Vikten bidrar till att öka styrkan och isometrierna definierar musklerna bättre.

tredje

En dag går till gymmet och en annan övning utomhus träning . Det hjälper dig att inte bli uttråkad med rutinen och du kommer att träna bättre.

fjärde

Försök motståndsövningarna. Experterna i fysisk aktivitet avslöjar att det är en av övningarna som bränner mer kalorier och håller hjärnan aktiv.

Simning, hoppa rep, löpning med bestämd tid och en hopprutin är några av de mest effektiva motståndsövningarna.

Se upp! Balanserad näring och att äta minst två liter vatten om dagen är väsentliga för att uppnå ditt mål.

Om du är 35 och senast ser du inte resultat i övningen, Prova dessa tips för din rutin och stagnera inte.

Eftersom du läser detta ...

effekter  biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

tillämpningar  och fördelar med olivolja

Video Medicin: FÖRST ST6P 750KG Holzhäcksler (Maj 2024).