7 tips för att äta mer frukt och grönsaker

• April 26, 2024

Båda är grunden för en hälsosam och framgångsrik kost för gå ner i vikt . Men för vissa människor är det svårt att inkludera dem i deras diet varje dag, även om de är rika på smak och innehåller mycket näringsämnen för kroppen. Enligt Mayo Clinic , det finns 10 tips för dig att njuta av frukt och grönsaker , utan att bli uttråkad:

1. Lägg till en banan eller någon annan frukt som jordgubbe eller björnbär till din spannmål och / eller yoghurt av dina preferenser

2. Inkluderar en liten sallad dagligen före din huvudrätt i måltiden

3. Om du vill konsumera kokta grönsaker , du kan ånga dem och kombinera dem med kött, kyckling eller skaldjur

4. Förbered såser från färska frukter som du kan lägga till din favorit efterrätt eller om du gillar bittersweet mat kan du blanda den söta smaken med salt

5. A hälsosamt mellanmål är att konsumera ett friskt äpple, en apelsin eller jicama, gurka och morot med mycket citron och lite salt för att undvika behållning av vätska.

6. Försök alla frukterna. Konsumera frukt och grönsaker som du inte känner till, för att ge variation inte bara till din smak, men till din kropp, för att din metabolism accelerera och förlora fett mer

7. Om du är en älskare av smörgåsar, kan du lägga till grönsaker som sallad, spenat, tomat och en kaloriförband.

På så sätt tillåter du din matsmältningssystemet jobba bättre, du kommer att gå ner i vikt och du hud Det kommer att förbli avgiftat och yngre.
 

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: 5 grönsaker du bör äta varje dag (April 2024).