7 tips för att må bättre med ayurveda

• Maj 6, 2024

Under senare år har alternativ medicin, såsom ayurveda, blivit mer relevant vid behandling och förebyggande av tillstånd som stress, fetma och ångest.

Skapad för fem tusen år sedan i Indien, syftar Ayurveda till att införliva individens sinne, kropp och känslor för att hitta en balans mellan de tre och därigenom uppnå hälsa.

Men denna alternativa medicin är bara för de människor som vill ta ansvar för sina liv. eftersom en del av självkännedom och beslutet att vidta åtgärder för att förebygga sjukdomar.

Därför med information från Certifierad Ayurvedic Medicine Consultant, Barbara Flores , presenterar vi dig 7 tips som hjälper dig att må bättre.

1. Ta inte av dig själv att äta . I Ayurveda borde du äta medan det finns solljus. Den viktigaste måltiden i denna vetenskap är lunch (från kl 10 till 14:00). Eftersom solen är i sin högsta glans är din inre eld på sin högsta punkt och matsmältningen är optimal.

Å andra sidan måste middagen vara innan solen går ner. Denna mat är att föredra att vara lätt och med mer grönsaker och kokta spannmål lätt att smälta. Lyssna på din kropp och viktigast av allt, ta dig tid att sitta ner för att äta, även om det bara är 20 minuter.

2. Vila. Oavsett din natur, i Ayurveda rekommenderas att du börjar ligga i sängen före klockan 10 på natten om du vill ha en bättre sömnkvalitet. Kom ihåg att sova efter måltider gör matsmältningen långsam och tung eftersom den ökar Kapha och det här slutar med elden i vår matsmältning.

3. Gå till badrummet . Att förtrycka dessa naturliga katastrofer är början på många sjukdomar. Kroppen försöker eliminera ämnen som den inte behöver genom denna åtgärd. I ayurveda måste alla människor gå på toaletten varje dag, skillnaden är att det går olika gånger beroende på dess natur.

4. Friskt sexuellt liv . Det är väldigt viktigt att hålla vävnaderna i reproduktionssystemet friska. Inte nödvändigtvis så att du har ett mer aktivt sexliv, men för att din vitalitet är nära kopplad till den sexuella energin.

5. Meditation och motion . Hälsa är sinnets balans, kropp och medvetenhet. Inkludera i ditt dagliga liv en rutin för att lugna ditt sinne genom meditation, motion och medveten andning.

6. Säg nej till kalla drycker . Drick inte kalla drycker eller is, särskilt före, under och efter måltider, då detta slutar med matsmältningen.

I ayurveda styrs matsmältningsprocessen av eldelementet; därför blir matsmältningsprocessen långsammare och kräver mer energi för att bearbeta vad du äter.

7. Undvik nattbad . I detta alternativa läkemedel rekommenderas det inte att ta ett bad innan du lägger dig eftersom det genererar slemhinnor och trängsel under natten. Tiden att duscha är på morgonen eller under den dag då solen fortfarande är närvarande.

Beslutet ligger i dina händer. Så vad väntar du på?