8 livsmedel som ökar ditt försvar

• Maj 18, 2024

Säsongen av förkylningar , influensa och influensa , så det är nödvändigt att människor har en immunförsvaret stark, för att förhindra infektioner. Detta kan uppnås på ett naturligt och okomplicerat sätt, genom diet .

Enligt information publicerad i The Huffington Post, på marknaden finns det många näringsämnen som är rika på näringsämnen som ökar försvaret och bekämpar virus av sjukdomar andningssjukdomar som följande:

Kycklingbuljong : Denna mat ger vitaminer och proteiner som är nödvändiga för att bekämpa andningssjukdomar, samt generera välbefinnande. Dess intag undviker nasal trafikstockning och skapar en antiinflammatorisk effekt.

Vitlök och lök : Dessa smaktillsatser innehåller en stor mängd antiseptika som hjälper till att stärka immunförsvaret , och hjälpa till att öppna bihålorna. Du kan komplettera dina rätter med dem.

Svamp eller svamp : Öka produktionen av cytokiner, som är cell som hjälper till att bekämpa andningsinfektioner . Dessutom innehåller de polysackarider som är föreningar som förbättras immunförsvaret .

Citrusmat : De innehåller starka doser av C-vitamin, så de hjälper till att minska symtomen på förkylning . Bland dessa är: papaya, sötpotatis, pumpa, tomater, broccoli, bröstspiror och röd paprika.

yoghurt : Att konsumera en kopp mager yoghurt dagligen minskar risken för lidande influensor eller förkylningar , tack vare det faktum att bakterie Lactobacillus reuteri blockerar multiplikationen av virus som påverkar kroppen.

Te eller infusion : Den här avkopplande drinken hjälper till att tappa näsan och håller kroppen hydratiserad.

ingefära : Ta bort hosta och lugnar ont i halsen. Det minskar också smärta, feber och det är en lätt lugnande som slappar av kroppen. Du kan lägga till det på ditt kaffe, te, juice eller grytor.

honung : Innehåller många medicinska egenskaper, antioxidanter och antimikrobiella medel som hjälper till att slåss virus och bakterier .

Med dessa tips och med vacciner motsvarande, du kommer att säga adjö till förkylningar och till influensa . Glöm inte att besöka din läkare så snart du känner kroppen skuren, vattna ögon, feber eller frossa. Och du, hur skyddar du dig själv under säsongen av andningssjukdomar?  

Vill du vara i form och gå ner i vikt? Möt vårt program och registrera dig hos oss.

Video Medicin: IFD-maten som lindrar inflammation (Maj 2024).