9 sätt att kontrollera stress

• Maj 3, 2024

Det finns flera sätt att kontrollera stress, vilket, om det tränas, hjälper det allmänna välbefinnandet. Några av dem är mycket enkla att följa, till exempel:

1.- Övningen Det är ett av de bästa sätten att slappna av och hjälper också till att kontrollera blodsocker, kolesterol, blodtryck och kroppsvikt.

2- Fotmassage , detta kan generera en avkopplingsprocess, nästan omedelbart.

3.- Musiken av mjuka rytmer och instrumental Det är ett bra alternativ för arbetsdagen, medan du kör bilen eller vi är hemma, eftersom det ger oss sinnesro.

4.- Promenera genom landet , gå i parken, köpa blomsterarrangemang, vattna växterna, vara i kontakt med naturen, lyssna på vattnet från en fontän, ljudet av havet eller regnet, kan hjälpa till att slappna av oss.

5.- Andas djupt , med all kapacitet i lungorna, med membranets membran, suger och exhalerar på ett djupt och rytmiskt sätt.

6.- Prata med en bra vän Det kan hjälpa oss att minska stressnivåerna. Den helande och avslappnande kraften i skratt är underbart. Vi kan läsa ett skämt bok eller ringa vän mer sympatisk om vi känner oss stressade.

7.- Kontakten med de människor vi älskar Det är ett av de bästa sätten att slappna av. Leva föreställ dig de positiva händelserna vi har haft, det hjälper mycket.

8.- I flera studier har det bevisats att bara genom att stänga ögonen och föreställ dig scener av naturen De förändrar hjärnvågorna och vi slappna av.

9.- mediterar . Detta är vägen till ett hälsosammare och längre liv, för vi är i förbindelse med oss ​​själva och vi blir medvetna om storleken på sakerna. Vi lär oss att ge varje sak bara värdet.

Video Medicin: Reiki Sleep Meditation & ocean sounds: Music for insomnia, stress relief & anxiety (Maj 2024).