Uppnå en hälsosam relation med mat

• April 28, 2024

Förbindelsen som finns mellan mat och känslor är så nära att ibland misslyckas dessa människor till att falla i vissa störningar eller lidanden. En hälsoexpert berättar hur man har ett hälsosam förhållande till vad man äter.

Veronica Pratti , en psykolog och specialist i fetma och ätstörningar, ger dig några rekommendationer för att få en bättre livskvalitet:

1.- Ät bara när du är hungrig: Enligt Pratti Budrovich är problemet att människor äter, även när de inte är hungriga: "Det borde inte vara fallet, vi ska lyssna på vår kropp och mata oss bara när vi känner viljan att göra det".

2.- Ät inte allt som serveras för dig: Det faktum att de tjänar oss i stora proportioner är inte synonymt med att vi måste klara allt: "Lämna en del av maten inte är dålig mani, eller att vi slösar bort mat, men vi får inte slutföra allt för att bara följa."

3.- Möte är lika med samexistens: För psykologen associerar människor att ett möte är lika med mat, när det inte är så här: "Vi måste ändra det här mönstret. När det finns möten tänker vi på mat och syftet är att vara med de människor vi älskar. inte mat. "

Mer råd ...

4.- Njut av din mat: "Folk vill ibland sluka allt de ser eller om de begränsar sig till någon produkt, då äter de alltför mycket. Folk måste äta att leva och inte leva att äta. "

5.- Ät fem gånger om dagen: Pratti Budrovich påpekar att människor som bara gör två eller tre starka måltider om dagen är de som är mer benägna att övervikt och övervikt: "Han spenderar så mycket tid mellan måltiderna att när det är dags att äta igen vill de förstöra allt i kylskåpet. "

Dessa är snabba och enkla förändringar som du kan implementera i din kost för att se dig själv och känna dig bättre, särskilt för att lära dig att respektera dina hungernivåer. kom ihåg att det viktiga är att tillfredsställa din aptit och inte länka den till dina känslor.