Känn din nivå av ångest

• Maj 7, 2024

Oroa sig för en familj, ett arbete eller ett personligt problem är ett symptom på ångest som lite för små skador hälsan hos dem som lider av det.

Enligt information från Juliana Pineda, psykolog och partner terpaeuta, det finns grader ångest som är normala, men om denna gräns överskrids är det nödvändigt att tillgripa professionell hjälp för att hantera detta tillstånd.

Känn din nivå av ångest i nästa test.

1. Du tenderar att oroa dig över aktiviteter som arbete eller skolprestation eller familjeförhållanden.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

2. Du har svårt att kontrollera ditt tillstånd av konstant oro för varje situation.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

3. När du känner dig orolig, presenterar du bekymmer, trötthet Svårighetsfokusering, irritabilitet, muskelspänning, störningar i dröm , bland annat.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

4. den ångest och de fysiska symptomen orsakar kliniskt signifikanta obehag, sociala, arbetskraft eller andra viktiga områden i ditt liv.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

5. Intensiteten, varaktigheten eller frekvensen av förekomsten av episoder av ångest De är oproportionerliga mot de möjliga konsekvenserna som kan uppstå av situationen eller händelsen som jag fruktar.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

6. Det är svårt för dig att glömma bekymmerna för att ägna nödvändig uppmärksamhet åt de uppgifter du gör just nu och ännu svårare att eliminera dem helt.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

7. Du bryr dig överordentligt för omständigheter i det dagliga livet, till exempel ekonomiska problem, familj, misslyckanden och mindre problem etc.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

8. Förutom muskelspänning presenterar du tremor, rastlöshet och muskelsmärta.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

9. Du har somatiska symtom som kalla händer, muntorrhet, svettning , sjukdom , etc. och andra överdrivna skrämmande svar.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

10. Ibland är punktlighet det ämne som centrerar dina orimliga bekymmer.
a) alltid
b) ibland
c) aldrig

rESULTAT

Lägg till punkterna: a) 6; b) 4; c) 2.

FRÅN 0 till 20 PUNKTER

Oroa dig inte Det är normalt att du i vissa tider lider mer eller mindre intensiva attacker av ångest . Detta är ett adaptivt känslomässigt svar som gör dig uppmärksam på vissa konflikter.

FRÅN 21 TILL 40 PUNKTER

Medan du inte har störningen ångest generaliserad är det viktigt att du upptäcker vilka händelser som gör dig orolig och där rastlösheten du upplever härstammar.

FRÅN 57 TILL 84 PUNKTER

Kanske lider du av störning ångest . Att vara angelägen blockerar dig och förhindrar dig från att slutföra dina uppgifter. Det är viktigt att du omedelbart söker professionell hjälp. Med en kognitiv beteendeterapi kan du förbättra din livskvalitet. Kanske behöver du lite medicin om dina reaktioner är okontrollerbara. Lycka till!

Video Medicin: Hur du går från negativa till positiva tankar - Skifta dina tankar och transformera ditt liv (Maj 2024).