6 grundläggande matar för januari

• Maj 13, 2024

Ett av målen hos människor i början av året är att gå ner i vikt eller åtminstone bära a diet mer balanserad och hälsosam, som hjälper dem att förvärva den energi de behöver för sin dagliga verksamhet.

Januari månad präglas av låga temperaturer och spridningen av sjukdomar i luftvägarna. Naturen ger därför mat (säsongsbetonad) för att hålla dig frisk och passande.

Enligt information publicerad i The Huffington Post, följande sex produkter hjälper dig att få bra hälsa.

Inclúyelos i din kost!

1. Tangarina : Denna frukt är söt med en bitter touch och är en bra källa till vitamin C. Denna typ av mandarin kan ätas ensam, i juice eller som sällskapsdjur i sallader.
2. Brysselspiror : De är rik på mat antioxidanter och fiber ; Dessutom bidrar de till att minska kolesterol . Du kan använda dem i grytor eller i sallader.
3. grapefrukt : Det är en utmärkt källa till vitamin C, vilket hjälper till att hålla immunsystemet stabilt och förhindrar skador som genereras av fria radikaler. Du kan äta det i juice, i desserter eller sallader.
4. potatis : De är en stor källa till betakaroten och vitamin A, som hjälper till att generera nya cell av hud och slåss mot åldring . Du kan konsumera den i flera rätter som potatismos, sallader och grytor.
5. purjolök : Det är rik på kalcium och kalium, vilket hjälper till att lindra smärta i muskler utsatt för starka rutiner övning . Du kan inkludera dem i soppor, grytor eller pajer.
6. Granada : Denna frukt är rik på antioxidanter , fiber , askorbinsyra, vitamin K, kalium och järn. Du kan inkludera det i sallader, äta det ensamt, i juice eller i vatten.

Specialister säger att vätskor är viktiga i vår kost, att känna sig fräsch och förnyad, så håll din kropp väl hydratiserad.

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari (Maj 2024).