Alkoholhaltiga drycker detonerar fetma

• Maj 5, 2024

Moderering är nyckeln till att bli tunn och hälsosam till 2012. Människor kan klättra minst två kilo under semesterperioden, men inte alla individer är mottagliga för det, noterade Ana Bertha Pérez , Direktör för hälsoavdelningen vid Universidad Iberoamericana .

Med julafton och slutet av året, intag av alkoholhaltiga drycker, och dess överdriven konsumtion gynnar fetma han kommenterade Gladys Bilbao , dietist från samma universitet.

Dessutom överskottet alkohol och soda skadar lever och orsakar andra komplikationer, såsom diabetes .

Specialisten sa att idealet är att konsumera bara två glas vin eller en annan dryck tillsammans med kalorier kalorier , för det viktiga är inte typen av sprit, men kvantiteten.

"Många tror att eftersom de är whisky eller vodka, har de inte det kalorier och de är fria att ta det belopp de vill ha, men de har fel, säger Bilbao, som rekommenderade att moderera intaget av alkoholhaltiga drycker och smörgåsar på värdshuset, julmiddagar, nyår, rostat bröd och andra parter.

Specialisten förklarade att en kvart kopp vodka, rom, whisky, tequila eller något annat destillat (ungefärligt belopp som glaset tar) motsvarar 140 kalorier eller två tortillor.

Om denna mängd alkohol läggs till en vanlig burk på 200 kalorier , lägg till 340 kalorier, att "... det är som om du åt fem tortillor, eller fem bröd; Så, om du tar 10 kärl, är det som om du åt en bröd eller ett kilo tortillor, ungefär. " Så det visas att alkohol har kalorier, vilka räknas för kilo du höjer i slutet av december.

För att bevara den hälsosamma linjen och bli segrande från semesterperioden rekommenderade nutritionisten och akademiken fysisk aktivitet, till exempel: gå varje dag i 30 minuter.

Han föreslår också att man inte utelämnar någon av de tre måltiderna och mättande mat på fester och värdshus. Och han rekommenderade: "Av botana föredrar du frukterna eller grönsakerna hackade med viss vinaigrette eller med citron, pinnar av jicama, selleri; mandlar eller jordnötter som inte har så mycket fett i motsats till stekt, panerad, capeadas eller gratinerad mellanmål.

"Om det finns en fest i ditt hus och det finns tillräckligt med tårta, snacks, förfriskningar eller mat, dela den med människor som byggnadsarbetare eller personer som behöver mycket kalorier för att stödja tungt arbete, säger han.

Studier utförda på amerikanska universitet visar att måttliga drinkare är mindre benägna att drabbas av vikt ; till skillnad från dem som äter större mängder alkohol.

Konsumtionsgränsen beräknas i fem veckovisa koppar, eftersom detta belopp överskrids, en större tendens att övervikt . Och du vill du vara villig att minska ditt alkoholintag för att vara hälsosam?

Följ oss på Twitter och Facebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: LEARN SWEDISH = Destillerade alkoholhaltiga drycker (Maj 2024).