• Maj 2, 2024

Att upprätthålla ordentlig hydrering före, under och efter träning är avgörande för människokroppen, för det är de näringsämnen och mineraler som är nödvändiga för att kroppen ska fungera, särskilt i högpresterande idrottare.

Inom ramen för Internationella kongressen om sport med medvetenhet Gatorade-UNAM, Luis Fernando Aragón Vargas, forskare inom termoregulering och hydratisering, säkerställer att det finns många drycker för att återställa kroppens hydratisering. Men de fungerar inte alla.

Professorn vid universitetet i Costa Rica uppger att en hydratiserande drink efter träning bör förbättra idrottarens prestanda, kyla kroppen och tillfredsställa behovet av törst.

En fuktgivande dryck, som sportdrycker, borde länge vara kvar i idrottsmanens kropp, för att hjälpa honom att återställa de mineraler, salter och näringsämnen som kroppen förkastar genom svettning utan att elimineras omedelbart genom urinen.

Hydratera dig själv noggrant!

"Rent vatten är inte perfekt för hydrering av idrottsmän, medan sportdrycker täcker behoven hos natrium och kalium som krävs", säger han. Aragón Vargas .

Han är också medlem i American College of Sports Medicine (ACSM) påpekar att detta beror på att vatten snabbt urladdas genom urin, så det tillåter inte kroppen att återhämta sig 100%.

"Det finns flera drycker som lovar att ordentligt hydratisera kroppen; Men på grund av den hastighet som de elimineras uppfyller de inte den här funktionen, säger forskaren.

Bland de drycker som uppfyller samma funktion som vatten och som inte hydratiserar kroppen 100% efter träning är Jamaica, mineralvatten med äppeljuice.

Under tiden är mjölk och kokosnötvatten drycker som har högt kaloriinnehåll, fett och natriumhalt; De elimineras också långsamt, så att deras näringsämnen utnyttjas bättre. Även kokosvatten har egenskaper som liknar en sportdryck.

Emellertid kan varken kokosnötvatten eller mjölk överväga fördelarna med sportdryck, eftersom höga kaliumkoncentrationer inte ger några ytterligare fördelar vid återhydreringsprocessen jämfört med dem som redan erhållits med en dryck som innehåller natrium, säger specialist.

Även om sportdrycker är ett bra alternativ att hydrera kroppen, bör deras konsumtion vara måttlig, speciellt inte ha en konstant fysisk aktivitet. Och du, hur hydrerar du din kropp? Om du vill veta mer om hydrering klicka här.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss
 

Video Medicin: Les conseils de Quitterie : Les remboursements de la sécurité sociale (Maj 2024).