• Maj 17, 2024

Inte bara är det en allierad för figuren, övning tar hand om dina ben. Liksom musklerna bildas dessa av vävnader som svarar mot motstånd och flexibilitet hos fysisk aktivitet. Detta föreslås av en artikel i Osteoporos och relaterade bensjukdomar National Resource Center . Anledning nog att utföra övningar för att sträcka dina muskler.

"Efter en period av spänning förkortas muskeln, med sträckorna återvänder du sin normala längd, genom att du ökar blodcirkulationen som ger dem näring till dessa delar av människokroppen", säger Francisco José Castro, professor i fysisk utbildning.

En estetisk och hälsosam kropp!

Förutom att hjälpa dig att få fysisk styrka, kan du förbättra ditt utseende väsentligt. Därför ger vi dig följande övningar för att sträcka din muskler, med information från Julio Gutiérrez, sporttekniker.

1. Kalv Luta sig framåt mot en vägg, med ett ben böjt fram och det andra sträckt. Solarna på båda fötterna ska stödjas på marken och i linje framåt.

2. Quadriceps. Placera dina knän med benen ihop, på golvet (som om du knäböjde). Vila dina armar på marken, men bak på ryggen. Din glutes bör inte röra dina klackar.

3. Flexors av benen. Sitt på golvet med ett ben sträckt och det andra böjde. Luta sig för att röra ankeln eller foten på det sträckta benet.

Video Medicin: Amazing Benefits of Matcha Green Tea for Your Skin Beauty | 3 DIY Face Masks (Maj 2024).