• Maj 2, 2024

Tja, de säger att nästan allt i detta liv är matematik, även när vi tränar. Det är viktigt att beräkna repetitionerna och den tid det tar för varje fysisk aktivitet, det är därför vi delar dem intervallövningar , vilka är bästa trick för att förlora fett och markera buken .

Dr. Kenneth H. Cooper, är den som populariserade denna typ av aktivitet för att förbättra människors fysiska tillstånd och utseende. Det är en långvarig övning av medelintensitet som gynnar hjärtat och lungorna.

Enligt studier publicerade av University of New South Wales Sydney, denna typ av övning syftar till att optimera ansträngningen så att muskeln inte blir trött och får bättre resultat.

Det är en träning som ska hålla högst 40 minuter och mellan varje övning ska det vara en paus på fem. Detta för att förbättra prestanda genom andning. Det viktiga är att du ger maximal ansträngning i aktiviteterna och på så sätt tonerar du musklerna och bränna mer fett .

exempel

Om du gör det på löpbandet måste du programmera en nivå 10 så efter två eller tre minuter vila på medellång nivå, det vill säga 6,5 ​​eller 5,5; När du når 40 minuter, vila på nivå 3 och återhämta din andning och hjärtnivå i en och en halv minut.

Du kan träna dessa intervallövningar i alla dina aktiviteter, inklusive bukar och vikter. Det viktiga är att sänka ansträngningen efter att ha nått den maximala punkten.

Det är bevisat att detta är bästa trick för att förlora fett och markera musklerna, prova dessa intervallövningar och kontrollera det själv.

Eftersom du läser detta ...

Biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

Användning och fördelar med olivolja