Antioxidanter stimulerar immunsystemet

• Maj 3, 2024

Nuförtiden är det viktigt att lära sig att äta intelligent, därför måste vi lägga till diet mat som förutom att bidra kolhydrater , proteiner och fetter, innehåller antioxidanter som ger och stimulerar immunförsvaret för att förhindra någon form av sjukdom.

Med exponering för giftiga ämnen som är typiska för miljön, t.ex. rök från snus och strålning , nedbryter kroppen och producerar det som är känt som fria radikaler . den fria radikaler skada celler och spela en viktig roll i utvecklingen av sjukdomar som cancer , hjärtproblem och reumatoid artrit . GetQoralHealth berättar hur man integrerar antioxidanter i din diet .

1. den vitaminer C och E är två antioxidanter De finns i jordgubbar, broccoli, grapefrukt, apelsiner, kiwi, mango, tomater, morötter, schack, spenat, pumpa, papaya och senap.

Vill du veta mer om antioxidanter ? Kontrollera följande video:

2. den betakaroten de är antioxidanter som minskar symtomen på astma , förebygga hjärtsjukdomar, katarakter och senil macular degeneration . De förekommer i morötter, sparris, betor, aprikoser, persikor, mandariner och tomater.

3. andra antioxidanter som stärker försvarssystemet är mineraler som selen, som finns i tonfisk, nötkött, kyckling och zink, närvarande i skaldjur, rött kött, bönor, nötter, helkorn och mejeri.

inkluderar antioxidanter i din diet Det är väldigt enkelt, bara utarbetar veckovisa menyer för att förbereda läckra rätter som gör att du kan vara i form, starkare och med en immunförsvaret mer stärkt för att försvara sig mot attacken virus och bakterier .