Första gången på gymmet?

• Maj 16, 2024

Anmäl dig och delta i ett gym är två helt olika saker och var och en av dem är en insats som i många fall inte uppnås. Följaktligen bestämmer folk i slutändan att ge upp målet att göra en fysisk aktivitet.

GetQoralHealth erbjuder några tips som hjälper dig att göra din första gång i gymmet givande och därmed uppnå dina mål:

1. Välj gym. Innan du anmäler dig till ett idrottscenter, se till att det uppfyller dina behov: utrustning, tränare, aktiviteter och kostnader. Det senare är viktigt, eftersom det kommer att vara riktlinjen som uppmuntrar dig att fortsätta eller avgå.

2. Lämpliga kläder och skor. Komfort är grundläggande, oavsett vilken fysisk aktivitet du gör. Kom ihåg att dina kläder ska tillåta rörelse, andningsförmåga och kudde, när det gäller tennis, effekten av träningen.

3. Utanför komplexen. Oroa dig inte, varken garderoben eller ditt utseende. Fokusera ditt sinne på det faktum att, som du, människor som går i ett gym går med målet att konditionera sina kroppar. Ingen är perfekt.

4. Överdriv inte det . Kroppen behöver tid för att vänja sig vid en ny träningsrutin. Om du tar det till gränsen kan du inte bara utsättas för en skada, men du kommer att lämna gymmet utan att vilja återvända.

5. Välj det schema som bäst passar dina behov. Inte för att de flesta tränar på morgonen betyder det att det är perfekt för dig. Om du gör det tidigt på dagen blir du friskare och mer vilad; en halv dag kommer du att undvika att resa upp tidigt, men det är svårare att hitta ett utrymme för att göra en fysisk aktivitet.

Natt, du kommer bli mer trött på din arbetsdag, det är också möjligt att du inte lämnar tid för att gå till gymmet.

6. Musik. Detta gör inte bara din första gymupplevelse något avkopplande; Det kommer också att motivera dig att fortsätta och fortsätta att delta i den här.

I din första gång i gymmet måste du komma ihåg orsakerna som leder dig där: gå ner i vikt, tona din kropp, få bättre fysiskt tillstånd. Detta är dock inte det enda som bör motivera dig.

Genom hans Generaldirektoratet för hälsofrämjande, hälsovårdsministeriet , påpeka några fördelar med att göra en aktivitet som kan hjälpa dig att komma igenom din första dag i gymmet:

1. Minskar depression och förbättrar sömnkvaliteten.
2. Det gör dig mer positiv.
3. Förhindrar övervikt och därmed de sjukdomar som är relaterade till det: diabetes och högt blodtryck.

Din första gång i gymmet bör inte vara ett offer, tvärtom. Ju mer glatt du känner desto lättare blir det för dig att fortsätta med din rutin.
 

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och på YouTube

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Tränar på ett GYM för FÖRSTA gången / Tvillingarna Frykholm (Maj 2024).