5 frukter som accelererar din ämnesomsättning

• April 26, 2024

En studie av Journal of the American Diabetes Association, påpekar dygderna hos olika livsmedel som hjälper påskynda ämnesomsättningen Dessutom är de väldigt friska. Även om det inte är en riktig frukt, är grönt te en rekommenderad dryck om du vill påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt.

1. Grapefrukt Grapefrukt innehåller naringenin, en antioxidant som enligt forskare från Scripps Clinic I Kalifornien hjälper det kroppen att använda insulin effektivt, vilket håller blodsockernivån balanserad och hjälper till att bränna kalorier.

2. Äpplen och päron Flera studier visar att dessa två frukter accelererar metabolism och viktminskning. En studie utförd i State University of Rio de Janeiro fann att kvinnor som äter tre äpplen eller små päron om dagen, förlorade mer vikt än kvinnor som inte gjorde det.

3. Citrus i allmänhet. Det har bevisats att denna typ av frukt hjälper oss att bränna fett och hålla vår ämnesomsättning hög. Detta kan relateras till fruktets höga C-vitamininnehåll, en komponent som minskar insulinobalansen.

4. Papaya . Denna läckra frukt hjälper dig att gå ner i vikt på grund av dess låga kaloriinnehåll. För detta måste tillsättas den diuretiska effekten av kalium och närvaron av papain, ett enzym som förbättrar proteinfördjupningen, upprätthåller metabolismen och främjar förbränning av fetter.

5. Heta paprika . En kemikalie som kallas capsaicin i jalapeños, habaneros och cayener hjälper till att bränna kalorier. Forskning har visat att kryddiga livsmedel kan påskynda ämnesomsättningen upp till 25% efter tre timmars intag.

Frukt ger bättre resultat om de äts ensamma. Vårt matsmältningssystem kan bättre absorbera näringsämnen om magen är tom när de tas in.