5 discipliner som förbättrar ditt humör

• Maj 2, 2024

göra övning Ofta förbättras det inte bara din fysiskt tillstånd , men en annan viktig fördel är att det förbättrar humör och hjälper till att förebygga störningar som ångest eller depression , främst om det handlar om intensiv övning , enligt en studie av Metropolitan University of Manchester, England .

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar vissa discipliner och utbildning som hjälper till att få en bättre sinnesstämning, enligt livestrong.com:
 

1. Gå Jennipher Walters, certifierad personlig tränare och medgrundare av Fit Bottomed Girls, förklarar att gå en promenad (gå utomhus) hjälper lugn nerver och förbättra humör. Dessutom visar studier att det minskar nivåerna av stress, lugna ångest , och till och med stärker immunförsvaret.
 

2. HIIT. den hög intensitetsintervallträning , förutom att du kan optimera ditt fysiska arbete på kortare perioder, tillåter denna typ av kraftig disciplin en frisättning av känslor, så det påverkar sinnets sinnestillstånd direkt, enligt Chris Freytag, certifierad tränare och medlem av American Council of Exercise .
 

3. vikter Enligt en studie publicerad i tidningen Arkiv för internmedicinRegelbunden styrketräning hjälper kvinnor att förbättra sin mentala fokus och uppmärksamhet, liksom deras humör.
 

4. Tai Chi. Denna disciplin hjälper till att fylla på energi, förbättrar sömnkvaliteten, minskar stressnivåerna och ger en större känsla av välbefinnande, därigenom bekämpa utmattning och främja en bättre sinnesstämning.
 

5. Dans. Alla de discipliner som är baserade och åtföljda av rytmer, som t.ex. zumba, jazzexercise eller poaldans, genererar bland annat en stor mängd endorfirnas , lyckohormon, även om det görs själv eller åtföljas Dessutom bidrar det till att bränna en bra mängd kalorier.

Det finns ett brett spektrum av discipliner som ger fördelar till stämningen, men det är viktigt att komma ihåg att var och en av dessa utbildning måste åtföljas av ett program av utbildning välinriktade, liksom den positiva attityd som krävs för att göra resultaten mer tillfredsställande.

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).