• April 30, 2024

En undersökning utförd av Tufts University säger att 95% av människor som har en dag av "belöning", minskar deras aptit och begär för måltider som ligger utanför deras kost. även om, Hur är det möjligt att inte gå ner i vikt när man bryter kosten?

Detta beror på en känsla av belöning för de ansträngningar som de måste göra diet. Situation som lugnar och undviker episoder av ångest.

Grundläggande tricks!

Enligt nutritionists Allanah DiBona och Andy Bellatti, Det finns åtgärder som kan hjälpa dig att inte gå ner i vikt genom att bryta kosten. Kolla in dessa tips!

1. Du har kontroll När du går till en restaurang och du är i de dagar då diet Det är en del av rutinen, det är bäst att be om en sallad. Välj det dressing som är ditt största nöje, men be om att vara placerad separat så att du kan reglera det belopp du konsumerar och försöka vara hälften av vad de förde dig.

2. Skötsel med utseende. På restauranger kan många matar eller rätter verkar friska men i verkligheten är de inte. Av alla alternativ försöker gå för det enklaste, det kommer säkert också att vara den hälsosamma.

3. Enkelt och effektivt. Innan du äter ute, konsumera en frukt innan du går hem. Ät ett halvt äpple, grönsaker eller bitar av mörk choklad, det kommer att vara mycket användbart för att undvika begär.

4. Proteiner. Kött, kyckling och fisk tillsammans med en enkel sallad kan bli den praktiska och enkla lösningen för att kontrollera hunger.

5. Ingen pecking. Det är mycket normalt att medan du väntar på huvudrätten finns det några små poster, undviker dem helt och hållet. På samma sätt bör du säga nej till någon fett eller sauterad mat i någon typ av olja eller smör.

6. Falla i frestelsen. Om du inte kan undvika att pecka, välj något hälsosamt; Exempel, en guacamole.

Kom ihåg att en diet Det handlar inte om att beröva dig själv av mat, utan ett sätt att förbättra ditt liv genom balanserad konsumtion av mat. Dessutom, för att undvika viktökning är ett annat tips att träna regelbundet.

Du vill veta mer om den här länken: Nyheter 24

1. Här presenterar vi de fyra fördelarna med citron i vår skönhet.

2. Upptäck hemligheten av stamcellernas odödlighet.

3. Fem vanor som skador på dina händer.

Video Medicin: Grundläggande Excel: 1. En introduktion till Excel (April 2024).