Fördelar med Yoga Runners

• April 26, 2024

Utövandet av yoga Som ett komplement till träning, gör samma som löpare det möjligt för dem att göra sin träning hela livet utan att skada sig själva. Enligt den internationella instruktören, Fernanda Domínguez, måste detta vara ovärderligt för löpare:

"Och är det besök på sjukgymnaster, ortopedister eller massörer är en del av dagordningen för dessa sportfansörer, säger Dominguez.

The Magic of yoga det återspeglas genom konstant övning. Bara på detta sätt kan du njuta av fördelarna med denna disciplin, eftersom det kräver all din uppmärksamhet och engagemang.

Målet med Yoga löpare är att stärka kroppen på strategiska områden som buken, torsolen och armarna för att inte ge all vikt åt benen; sträcker musklerna mer spänd, förutom att rätta justeringen och kroppsställningarna.

Till exempel är solhälsningen en sekvens av asanas (ställningar) som hjälper till att stärka och sträcka kroppen. Dessa ger balans och energi till kroppen.

Målet med Yoga Runner

Tanken är att ta studenten med hjälp av tydliga och exakta instruktioner till ställningarna för maximal sträckning. I denna metod är det medveten om de olika kropparnas och flexibilitetsbegränsningarna för varje person.

Därför används rekvisita eller hjälpmedel som bälten, träblock och filtar för att hjälpa de delar av kroppen som fungerar mest.

I varje hållning måste minst tre inhalationer och tre fullständiga utandningar bibehållas innan de byts till nästa position. med Yoga löpare du kommer att lugna ditt sinne och känna dig mer energisk att fortsätta med din fysiska träning.

Video Medicin: Are we born to run? | Christopher McDougall (April 2024).