Bästa vitaminer för gravida kvinnor

• April 29, 2024

den graviditet Det är ett känsligt tillstånd, men glad för kvinnor. Under denna tid är det viktigt att du tar vitaminer för att se till att hon och näringsbehov av ditt barn är täckta.

den folsyra , även känt som vitamin B9, är möjligen det viktigaste vitaminet som gravida kvinnor behöver. Dess tillräckliga konsumtion hjälper förhindra att ditt barn har defekter av födseln, speciellt i hjärnan och ryggmärgen, som bildar neuralröret.

den spina bifida Det är den vanligaste defekten i nervröret, och hänvisar till en otlockad kolonn. Barn som diagnostiserats med detta tillstånd kan sluta med mental retardation , förlamning eller andra allvarliga komplikationer.

Betydelsen av folsyra har orsakat det i USA, kvinnor i fertil ålder tar ett dagligt intag av 400 mg. av folsyra och ålägga tillverkarna av mjölprodukter att lägga till sina produkter med extra folsyra.

den gröna bladgrönsaker citrusfrukter, bönor och nötter erkänns som utmärkta naturliga källor till folsyra. Vitaminerna prenatal ofta innehåller de också folsyra.

Vitamin D och kalcium

En baby inuti livmoder använder moderkalcium för att bilda sina egna ben. På grund av detta borde gravida kvinnor öka sitt kalciumintag för att minska benförlusten. Kalciumrika livsmedel är återigen gröna bladgrönsaker, liksom bröd och sojamjölk.

Förutom att förbättra sina egna och tänder och gummin av din baby hjälper D-vitamin också kroppen att absorbera kalcium . För att få tillräckligt med vitamin D, äta fisk, drick mycket mjölk och njut av ett par timmar av solljus dagligen.

C-vitamin och järn

Järn är ett mineral som förbättrar blodcirkulationen och syrgasflödet i moderns och barnets kropp. Ett tillräckligt intag av järn minskar också chanserna för för tidig leverans och barnets låga födelsevikt. Det kan också förhindra anemi och förbättra produktionen av hemoglobin.

Goda källor till järn är spenat, berikade spannmål, nötkött och fläsk, bönor och frukter.

Vitamin C hjälper gravida kvinnor att ta det järn som de behöver från mat. Dessutom är C-vitamin eller askorbinsyra också en antioxidant och skyddar dem därför mot skadliga effekter av toxiner.

Andra vitaminer kan vara nödvändiga enligt varje enskilt fall. Kontakta din läkare.

Video Medicin: Svår D-vitaminbrist hos gravida (April 2024).