• Maj 14, 2024

Före ett samhälle som kräver en estetisk bild av tunnhet och befolkningens tillväxt med sjukdomar relaterade till övervikt och fetma, Det är svårt att hitta det bästa sättet att komma till rätt storlek. Eftersom råd ofta bara hindrar,vad är de saker som hindrar dig från att gå ner i vikt ?

till Aranzazu Aparicio, professor i institutionen för näring av fakulteten för Complutense Universitetet i Madrid, förlora den extra vikten och behåll oss att du måste bära en diet balanserad och varierad, och i alla fall minska lite rationens storlek och göra övning.

Mellan myt och verklighet ...

Gör du allt, men du uppnår inte ditt mål? Här berättar vi några saker som hindrar dig gå ner i vikt . Upptäck dem!

Ät sallad som en babyplatta. De är rika på vatten och fattiga i kolhydrater, proteiner och fetter, så att de inte blir feta.

1. Konsumera icke-diskriminerande ljus eller kalorier med lågt kaloriinnehåll. Det är sant att de bidrar mindre kalorier att deras motsvarigheter om konsumeras i lika stor utsträckning. Men några av dessa livsmedel innehåller en hög mängd fetter och sockerarter och ett större innehåll i tillsatser som är nödvändiga för dess utarbetande. Det här är vad Aranzazu anger.

2. Ät sallad som en tallrik nico. De är rika på vatten och fattiga i kolhydrater, proteiner och fetter så att de inte blir feta. Men det är inte länge innan hungern bryter igenom och det här är negativt.

3. Markera dig själv en bestämd tid för att förlora kilo. För Elena Piñeiro, dietist-nutritionist är det nödvändigt att ge tid åt organism att omorganisera metaboliskt och se till att det är en konsoliderad, stabil och varaktig viktminskning. Men målet är inte att möta ett antal "veckors veckor" men för att uppnå en förändring av vanor .

4. Du tar hand om vad du äter men du glömmer vad du känner . Friska vanor, kontroll och kontroll över vad som köps och ätas, liksom träning, förstärker självkänsla. Det är ett hjul som ökar acceptansen och uppskattningen av sig själv, vilket ger emotionellt välbefinnande. Om det saknas uppträder personliga kriser som påverkar vanor och provocerar ångest.

5. Peccaditos. Du följer en hälsosam diet men på helgerna ger du dig själv vissa bekvämligheter som är fulla av kalorier och mättade fetter eller överflödiga barn. En "extra" kalorikälla som vanligtvis inte beaktas är läsk eller juice.

6. En fest, från tid till annan. Dricker för mycket alkohol. Den innehåller 7 kalorier per gram och om det kombineras med söta drycker blir det ett perfekt val.
 

7. Undvik bröd och pasta . Utesluta inte pasta och bröd, men konsumera dem måttligt och utan att blanda med andra livsmedel rik påfetter . Rekommendationen är att ta 6 portioner spannmål per dag.

Låt dig inte styras av råd, om du vill gå ner i vikt är det bästa alternativet att rådfråga en hälsoexpert. Prova det och ta hand om det!