Viktutbildning mot diabetes typ 2

• April 29, 2024

Gör en vikt träning Det kan regelbundet minska risken att drabbas av typ 2-diabetes med upp till 34%, enligt en ny studie som utförs av Harvard School of Public Health (HSPH) och Syddansk Universitets forskare.

Enligt undersökningen, 30 minuter av vikter , fem gånger i veckan, minskar risken att leda upp till 34%, men även a utbildning mycket mindre regelbundet, med 20 minuter per dag i genomsnitt kan du minska risken med 12%, enligt information från medicalnewstoday.com portal

Också om du kombinerar en vikt träning och aeroba övningar , som snabb promenad eller Kör , du kan minska risken ännu mer: upp till 59%.

I en intervju för GetQoralHealth , chef för Sport City NutritionRubén Lepe, förklarar fler fördelar med träning med vikter:

"Denna studie ger tydliga bevis för att vikt träning har positiva effekter på risken för diabetes ovanaerob träning , vilket sannolikt kommer att medieras av ökningen muskelmassa och insulinkänslighet ", förklarar Frank Hu, ledande författare till studien och professor i näring och epidemiologi vid HSPH.

Därför publiceras dessa resultat i tidningen Arkiv för internmedicinföreslår att vikt träning kan tjäna som ett alternativ till aerobics för att förhindra typ 2-diabetes, åtminstone för närvarande hos män, men de har redan börjat undersöka om det har samma effekter hos kvinnor.

Det bör nämnas att typ 2-diabetes är ett folkhälsoproblem över hela världen som ökar. Det uppskattas att 346 miljoner människor i världen lider av det, och dödsfall i samband med denna sjukdom kommer att fördubblas mellan 2005 och 2030, enligt Världshälsoorganisationen.

Vill du gå ner i vikt? Anmäl dig hos oss och njut av GetQoralHealths nya viktminskningsverktyg