12 tips för att fira jul utan extra kilo

• Maj 3, 2024

Enligt läkarna från Mexican Institute of Social Security (IMSS) i semester firandet en ökar storlek , det vill säga i genomsnitt varje person gå upp fyra kilo för överskott av mat och dessertcitos som intas vid denna tidpunkt.

Därför presenterar vi några rekommendationer för dig att njuta av Christmas , utan att ladda upp dessa "extra pounds".

1. Ändra rutinen . Om du tar gruppklasser och du precis som en disciplin, försök att variera denna säsong. Det finns flera studier som tyder på att genom att förändra typen av motion eller aktivitet måste kroppen reagera annorlunda på ett sådant sätt att du bränner mer kalorier och påskyndar metabolism .
2. Ät allting . Inkludera i din kost frukt och grönsaker , vita kött och mager mejeriprodukter. Ät mer sallad för att känna dig nöjd. Välj en efterrätt, ge den bara en smak och flytta den bort från dig.
3. Drick tillräckligt med vatten . Innan du äter, ta ett eller två glas vatten. Det gör att du känner dig lite full, så det minskar mängden mat du konsumerar.
4. Titta på vad du dricker . Undvik dricker med socker som läsk. I skålen behöver du inte ta en flaska champagne, du kan ta en drink.
5. Förlora lite vikt före semestern . På så sätt har du en bred marginal om du går upp ett eller två kilo, men lita inte på dig själv.
   

Undvik att fasta

1. Gå aldrig till en fest på en tom mage. Konsumera en frukt eller grönsaker en timme innan du lämnar. På så sätt blir du inte så hungrig när du anländer och det blir lättare att styra dig själv.
2. Återställ din näringsmässiga rutin nästa dag . Undvik den berömda uppvärmningen.
3. Snabbt inte innan julmiddagen , sedan på natten äter du allt du inte äter och det blir sämre.
4. Turkiet rekommenderas om det konsumeras i måttliga mängder ; vad är fetning är fyllning, sås och garnishes.
5. Om de ger dig kakor, choklad eller mer mat , spara dem att dela vid andra tillfällen.
6. Om du ska konsumera sallader, lägg inte till kryddor . Bara lite olivolja eller ättika.
7. På morgonen konsumerar den frukt med lite linfrö , förutom att du smakar dina rätter är den rik på fiber och omega 3. Det hjälper dig att rena toxinerna i din kropp och njuta av en god matsmältning.