Rutin att tona din skinkor

• Maj 3, 2024

En av de mest attraktiva områdena för män och kvinnor är utan tvekan den skinkor . Vi presenterar en rutin för att stärka gluteus majors , som är den största och starkaste muskeln hos alla muskelsystem .

Den härstammar från den sista delen av iliac crest , bakre ytan av sakrum och ländryggs facia. Den sätts in i den bakre och överlägsen delen av lårbenet och fortsätter genom en lång infästningssenong, som utgörs av den så kallade iliotibialband av Maissiat tills det slutar i tibia.

I sport, den gluteus maximus Det är ansvaret för att föra benet bakåt genom att trycka på kroppen framåt. Därför alla sporter där kroppen rör sig genom att föra benet bakåt som skridskoåkning och skidåkning , gluteus maximus är närvarande.

I en intervju med Arli Lifshitz , instruktör av Jazzercise Del Valle , förklarar hur man arbetar på detta område av kroppen:

Ett annat bra sätt att tona den här delen av kroppen är Kör och ständigt klättra trappor. Med dessa utbildning , kommer du att uppnå en starkare muskulatur. Samtidigt kommer du att tjäna muskelmassa i benen och skinkorna, så att du kan utveckla mycket bättre andra typer av aktiviteter där dessa är inblandade muskler .

Video Medicin: Hot Chocolate Foam · Proespuma Hot · Texturizers (Maj 2024).