• April 29, 2024

De tekniska enheterna, mobiltelefonerna, tabletterna eller datorerna är viktiga för barn och ungdomar, så de vill njuta av dem till sista stunden på dagen. Effekterna av användningen kan emellertid även återspeglas i sömnens kvalitet.

Därför är det viktigt att veta vilka risker som är förknippade med att inte ha kontroll över användningen, särskilt när de används före sänggåendet, eftersom det finns ett nära samband med det faktum att de har sömnlöshet och dålig sömnkvalitet. .

Du kan också vara intresserad: Internetberoende

Endast 20% djup sömn

Dr Reyes Haro, chef för sömnkliniken vid National Autonomous University of Mexico (UNAM), förklarar att detta beror på att "ju mindre dessa tekniska enheter är, avger de mer kraftfulla ljus och ljud som stimulerar hjärnan, som förstår att det fortfarande är dags och måste vara vaken.

Det förklarar varför vi kan tillbringa långa timmar framför dem utan att känna sig vila, och det är hur varje gång sömnperioderna förkortas, med konsekvenserna av att inte anskaffa att det är restaurerande ".

Faserna i sömnen är störda och det är vanligt att stanna längre i sömnen, så det är lätt att vakna med ljud eller situation som stör dig.

I detta avseende säger doktor Reyes Haro att denna fas upptar 60% av den totala sömnen, men som ökar 20%, om man innan man gick och gick interagerade med en teknisk enhet, oavsett om det var spel, surfar på Internet, etc., så att tiden för att njuta av en djup sömn bara är 20%.

"Åtagandet är ett beslut, inte en pålagd handling". bojorge@teleton.org.mx

Video Medicin: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (April 2024).