Bränn mer kalorier på skridskor

• Maj 1, 2024

Vem skulle berätta för John Joseph Merlin, född i september 1735, att hans uppfinning skulle revolutionera världens värld aerob träning ?

Merlin byggde ett par skridskor gjord med små hjul och en träsål och premiär på en mässa som bär dem medan de spelar fiolen.

Under åren har det gjort ingenting mer än att perfekta dessa enheter. Idag känner vi dem som rullar eller skridskor "online" på grund av designen av Scott Olson, en berömd ishockeyspelare från 70-talet.

Tack vare dem är det möjligt att bränna på en halvtimme upp till 450 kalorier och stärka samtidigt muskler och hjärta .

som övning att passa och ha kul, skridskoåkning är lika fördelaktig för hälsan som körning eller ridning cykel .

Detta har visats av flera studier där de tre sporterna har jämförts med avseende på mängden kalorier brända och dess fördelar aerobics och anaerob (förstärkning av muskler och ben ).

När du kör eller cyklar i 30 minuter, bränns 350 och 360 kalorier respektive producerar i hjärta i genomsnitt 148 slag per minut.

På 1 timme bränns det upp till 900 kalorier

skridsko under samma tid och i en stabil och måttlig hastighet tillåter kroppen att brinna i genomsnitt 380 kalorier och producerar samma antal slag Vid högre hastighet eller intensitet, desto större mängd kalorier brända .

Därför skridsko , alternerande intervall på en minut vid högre hastighet och en minut vid en måttlig hastighet tillåter kroppen att brinna på endast 30 minuter 450 kalorier .

Annan forskning har visat att kvinnor som följer dieter för att gå ner i vikt kan förlora upp till 40% av deras vikt i muskelvävnad , men inte i fett .

I dessa fall är skridskoåkning kan vara ett alternativ för att kompensera effekterna av vissa regimer, särskilt för att skridskoåkning utvecklar höftmuskler , lår och ben lättare, såväl som armar och axlar, eftersom de vanligtvis flyttas när sladd vid en högre hastighet.
 

Video Medicin: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Maj 2024).