5 tips för att vara kallt

• April 26, 2024

Är det kallt och inte gör att du vill träna? Låt inte klimatförändringar påverka din dagliga rutin, din egen motivation är en av de bästa tipsen att köra vid låga temperaturer och uppnå ditt mål att ha en tonad och skisserad figur.

Enligt portalen Sportstaden , rekommenderar vi att du innan du går ut för att köra under den kalla årstiden måste värma upp hemma för att aktivera din cirkulation och höja kroppstemperaturen, du kan sträcka eller gå upp och nerför trappan. Läs mer tips för att springa kallt!

1.- Klänning i lager: Det är idealiskt att bära bekväma kläder som tillåter rörelsefrihet, men när den är kall använder den intelligenta kläder, det vill säga de som tillåter svettning och som snabbt torkar. Du kan också bära en jacka eller tröja som har blixtlås på ärmar eller armar.

2.- Mentalisera dig själv: Detta är en av de tips för att köra som är grundläggande. Motivationen och mentaliteten är grundläggande för att inte ge upp dina mål. Kom ihåg att när din kropp är igång genererar den värme och du kommer glömma förkylningen. Ta det första steget!

3.- Fötter i form: Enligt portalen Vitónica.com , för att hålla fötterna varma och torra, använd vattentäta skor. Han använder också strumpor som är heta men ackumulerar inte svett.

4.- Kör mot vinden: Gör vinden din bästa allierade att utöva ditt motstånd. Börja jogga i motsatt riktning till luften, mesta av din rutin och ändra riktning när du ska slutföra din rutin. Kom ihåg att skydda din hud med kräm, handskar och lock.

5.- Sakta ner din takt: Försök att utföra din rutin på ett enklare och tystare sätt när du registrerar starka vindar eller temperaturen är lägre än normalt. Du kan jogga lite istället för att köra med full fart.

Glöm inte att komma fram till ditt hus och ta ett gott bad efter körning för att minska risken för andningssjukdomar och ta på varma kläder. Om du låter din kropp svalna efter träning kan den påverka din hälsa. Och du, vet du andra tips för att köra kallt?

Följ oss i "Arial", "sans-serif", färg: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; färg: # 333333">, "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook och" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medicin: DE VAR SÅ JÄVLA KALLT!!! (April 2024).