Utmana din kropp och bränna mer kalorier

• Maj 7, 2024

Kroppsfett tjänar till att lagra energi, skydda organ och producera viktiga hormoner som reglerar aptit. Men nuförtiden, och beroende på dess plats i kroppen, har det blivit ett estetiskt och hälsoproblem som drabbar en stor del av den mexikanska befolkningen.

Magen är det område av kroppen som lagrar mer fett. Detta, förutom att erbjuda en obehaglig aspekt, är en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar, vilket indikeras av forskning i Mayo Clinic i Rochester.

Squats är en övning som hjälper till att bränna kroppsfett, och sätter i gång olika muskler: gluteal, femoral och kalv, nedre delen av ryggen. När det gäller kvinnor ökar denna fysiska aktivitet benets densitet i ryggen, höfterna och benen.

Det finns flera variationer av denna övning, som kan hjälpa dig att bränna fett snabbare. Till exempel, squat med vertikal rodd, i detta måste ryggen vara väl inriktad för att undvika skador och förbättra effektiviteten av den.

Som en del av programmet Mer Life Less Kilos från GetQoralHealth , den Sportstad funktionell utbildning specialist , Carlos Velásquez , de erbjuder dig en träningsrutin som gör att du kan bränna kroppsfett och därmed gå ner i vikt:

En annan övning som är lätt att utföra, och låter dig behålla vikten, är starten i fyra punkter. Detta ökar temperaturen och hjärtfrekvensen, vilket får dig att svettas mycket och bränna fett.

Övningen kommer inte bara att låta dig känna och se bra ut, det är ett idealiskt verktyg för att behålla din hälsa och befria dig från problem som stress eller ångest. Lägg till 30 minuters fysisk aktivitet i ditt dagliga liv och du kommer att känna skillnaden.