• Maj 2, 2024

Även om mycket av maten som säljs i restauranger och restauranger är full av fett och kalorier, finns det några tips för att äta ute utan att öka vikt eller skada din hälsa.

den American Diabetes Association påpekar att för att äta hälsosamt behöver du bara göra medvetna val; Välj mat som inte ändrar dina blodsockernivåer och förhindra ansamling av fett i kroppen.

Kolla in dessa tips!

1. Var försiktig med storleken

Om delarna av mat är mycket stora ber att de bara tjänar vad du ska konsumera; Annars dela med dina kollegor.

2. Ta hand om fettet

Om grytan som erbjuds har en synlig mängd fett, be om en lättare version, såsom grillad biff eller rostat bröst.

3. Lita inte på rabatterna

Undvik att bli frestande när de erbjuder dig dubbelt så mycket mat eller en extra bit till en låg kostnad.

4. Undvik extrafunktionerna

Om du bestämmer dig för en gryta, ta hänsyn till att det har lite fett, så lägg inte till grädde, smör eller extra avokado.

5. Falla inte i frestelser

Flytta brödkorgen och tortillorna bort från bordet för att undvika att äta mjöl och överflödig deg.

6. Begränsa kolhydrater

Kontrollera det belopp du konsumerar; Du kan vara overreaching och det betyder en ökning i vikt.

Om du vill ha mer information besök Diabetes Wellness och hälsa

Hur man behandlar bristen på libido

Vad du ska äta innan du tränar

4 åtgärder för att övervinna diabetes

Video Medicin: Kolla detta innan du köper en begagnad bil (Maj 2024).