• Maj 3, 2024

Visste du att sesamolja minskar inflammation? Det är rätt, den här maten minskar smärta på grund av dess antiinflammatoriska egenskaper, enligt portal botanical-online.com .

Dessutom har sesamolja en stor mängd linolsyra eller omega 6 som hjälper till att skydda ditt cirkulationssystem och ditt hjärta. Det minskar även nivåerna av kolesterol som kallas LDL och triglycerider.

Antioxidantegenskaperna hos sesamolja hindrar utvecklingen av kroniska degenerativa sjukdomar. För att dra nytta av alla fördelar med denna mat delar vi följande recept med mindre än 250 kalorier.

Kycklingbröst marinerad med soja och garnerad med rostad asparges

Ingredienser för fyra portioner

1. En halv kopp Splenda sockersubstitut
2. En och en halv kopp sojasaus med lågt kaloriinnehåll
3. En halv kopp sesamolja
4. 10 vitlöksklyftor
5. Fyra uns färskhackad ingefära
6. Fyra uns hackad färsk citrongräs
7. Två hackade gröna lökar
8. Fyra benfria och hudlösa kycklingbröst
9. 20 sparris, utan den hårda delen av stammen

beredning
Kombinera alla marinade ingredienser i en medium skål och rör om tills det är fullt införlivat. Doppa kycklingbröstarna och låt dem vila i sju timmar eller över natten.

Ta bort brösten från marinaden. Värm en panna med en liten sesamolja. Lägg brösten och stek dem i 10 till 15 minuter eller tills de är fullt kokta. Grill sparrisen i tre till fyra minuter eller tills det är lätt anbud.

Servera på en tallrik och dekorera med en citronskiva. Du kan till och med lägga till lite mer ångade grönsaker som morötter, broccoli eller pumpa. Och du, vilken typ av olja använder du för att laga mat? Om du vill veta recept, klicka här.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget
 

Video Medicin: Limesoppa med grillad kyckling (Maj 2024).