DHA ökar mentala förmågor

• Maj 5, 2024

DHA är en fettsyra från familjen omega-3 som finns i hela kroppen, det är ett strukturellt fett som är viktigt för hjärnans välfungerande funktion, ökar mentala förmågor, vision och är en nyckelkomponent i hjärtat .

I den meningen, enligt Dr. Rodrigo Valenzuela, nutritionistforskare av matematikskolan för näringsämnen och dieter vid universitetet i Chile DHA är avgörande för att utveckla goda mentala färdigheter eftersom den är förknippad med bättre prestanda vid läsning och korttidsminnet samt bättre beteende och färre problem med sömn och ångest hos barn.

Med det vanliga intaget av DHA kan man förklara den signifikanta förbättringen av mentala processer, eftersom cirka 97% av de totala omega-3-fettsyrorna i hjärnan är DHA och detta ensamt representerar 10% av hjärnans torrvikt, förklarar specialisten.

Som sådan är DHA viktigt för utvecklingen av minderåriga förmågor under hela sitt liv, så enligt Cecilia García, verkställande direktör för ILSI Mexico , det är viktigt att inkludera omega-3 DHA i barnens kost.

Enligt näringsspecialisten uppnås naturligt endast omega-3 DHA genom att äta feta eller blåa fiskar, såsom lax, tonfisk, sill eller sardiner och algerna från vilka dessa fiskfoder .

Eftersom konsumtionen av fisk och DHA är mycket låg i kosten av ett mexikanska barn, är det bara 50 gr. från 160 till 200 gr. rekommenderas, kan konsumeras i produkter som tillsätts med denna fördelaktiga fettsyra.

Det här är fallet med livets DHA-produkter, såsom Nutrioli-oljan, tonfisken från Nutriatún-märket, liksom i form av kosttillskott som Moviment, Gnt Val och drycker som Var OK, som finns i näringsbutiker specialiserade.

Men rekommenderar även specialisten, att det är viktigt att konsumtionen av fisk per år är ca 8 kg. (2 portioner per vecka), inkludera frön i foderet (små nävar) och använd olika oljor för att laga mat och krydda mat, vilket gör det möjligt för barn att utveckla bättre mentala färdigheter och förhindra olika sjukdomar.

Video Medicin: What Happened Before History? Human Origins (Maj 2024).