Rider du effektivt?

• April 29, 2024

Bland de vanligaste sportspraxis, och föreslagna av specialister, körs. Den här fysisk aktivitet Det ger kroppen flera fördelar: det förbättrar mental agility, stärker musklerna, ökar energi och lindrar stress. Men vet du hur man ska springa?

De flesta människor är inte medvetna om att det finns fel i deras löpteknik, en situation som inte bara försämrar prestanda utan även kan orsaka skada, tårar och störningar, och att kaloriförbränningen minskas.

Att inte använda rätt utrustning, sportskor, är bland de vanligaste misstagen; men det finns andra:

klackar . Regelbundet stöder personen vid körning hälen först med vilken energi som går förlorad då det ger en bromseffekt. Det rätta är att foten kommer i kontakt med mellansidan, alltid bakom höftaxeln, med vilken en större impuls uppnås.

Flexibilitet. Bristen på rörelse begränsar hastigheten och gynnar skadorna. Innan du kör det är det nödvändigt att utföra en serie sträckövningar som möjliggör större flexibilitet i musklerna.

hållning . Vissa människor böjer ryggraden, men den perfekta hållningen under träning ska vara vertikal och upprätt med avslappnade armar.

Som en del av programmet Mer Life Less Kilos från GetQoralHealth och specialisten i träning av Sport City, Jorge Rodríguez , presenterar de dig med en video som hjälper dig att förbättra din körteknik:

För att förbättra din fysiska aktivitet, som körs specifikt, kan du göra följande:

1. Du letar efter professionellt tillbehör.

2. Observera hur många steg du gör och om de är mycket långa.

3. Öka flexibiliteten

4. Undvik vertikal revolvering. Kroppens impuls ska alltid vara framåt aldrig uppåt.

Utför 30 minuter fysisk aktivitet , kan hjälpa dig att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och allt som kan uppstå från fetma.

Video Medicin: Husqvarna Rider RC 320Tc AWD (April 2024).