• Maj 5, 2024

Om du är en av de personer som regelbundet tränar och tar hand om deras kost men nyligen noterar att du går ner i vikt. Jag skulle kunna göra Detta under din frukost och det är det som orsakar dig och du blir tyngre .

Enligt en studie publicerad av American Journal of Clinical Nutrition , den frukost Det är dagens viktigaste måltid; Det påverkar vår prestanda över timmarna.

Vad du gör under frukost gör att du får vikt:

Frukost inte

Över natten är det dags när vi spenderar mer timmar utan att äta mat, så Frukost är en mycket viktig måltid . Förutom att det ger oss energi, om vi låter så många timmar gå utan mat, kan det sakta ner metaboliska funktioner .

Drick inte vätskor

Hydrering är viktigt för att gå ner i vikt. Det behöver inte nödvändigtvis vara ett naturligt glas vatten, te eller naturliga juicer, De lägger till smak för din drink och hjälper dig att gå ner i vikt.

Konsumera inte frukt och grönsaker

några frukt de innehåller mer socker än andra En servering frukt på morgonen är ett utmärkt alternativ för att komplettera frukost. Också grönsaker utan nedsatt kalorier och innehåller vatten, så det rekommenderas också att äta dem dagligen.

Ät alltid detsamma

Monotoni kan orsaka en "stagnation". Balanserade dieter bör alltid variera maten, på så sätt de metaboliska funktionerna.

Vad du gör i din frukost lägger dig på vikt , om du slutar göra det kommer du att märka ändringarna. Kom ihåg att träna minst tre gånger i veckan och dina resultat kommer att förbättras.

Eftersom du läser detta ...

Biverkningar av metformin

Detta bör du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

Användning och fördelar med olivolja

Video Medicin: "Man ska inte äta frukost i sängen" - Leif G.W. Persson | Part 1 | SVT/NRK/Skavlan (Maj 2024).