Upprepa rygg förbättrar din attityd

• Maj 3, 2024

Enligt regissören för Mexican Institute of Yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez Att ha en upprätt rygg förbättrar vår attityd, eftersom många människor är ledsna eller har konstanta perioder av depression , brukar ha en böjlig hållning och regelbundet uppvisa smärta i ländryggen och i lederna .

I en intervju för GetQoralHealth Dominguez rekommenderar 3 övningar för att övervinna muskelsjukdomar som orsakar spänning, smärta eller stressen .

1. Var medveten om din andning . När du andas in, uppblåsa magen och andas hela luften tills du känner dina revben. Gör det 5 gånger, minst en dag.

2. Förbättra din hållning . Placera axlarna, precis ovanför höften och utför vissa enkla ställningar för att förlänga ryggraden och skapa mer utrymme mellan ryggkotorna.

3. Läka dina leder . För att uppnå detta måste du göra flexibilitetsövningar, som att sträcka ryggraden, röra på fötterna och slappna av alla muskler i nacken och armarna.

För experten i yoga , den fysiska hållning vi har återspeglar vårt emotionella tillstånd. Till exempel, en person som är med armar och ben korsade, medan han pratar med någon, speglar att han inte är öppen för att lyssna på andra.

"När vi har en ordentlig hållning och ryggraden upprätt, kan vi hitta utrymmen av tystnad och avkoppling för att kunna möta någonting före livet."
 

Video Medicin: Göteborg Kommunfullmäktige 2018-04-26 (Maj 2024).