• Maj 17, 2024

40% av de åtgärder som vi utför varje dag i vårt liv är vanor, enligt en studie som utförs av Duke University, i USA; Men vad behövs för att ändra dåliga vanor, och det är alltid skadligt?

Att ändra en vana genererar modifikationer i neurologiska mönster, med andra ord: att ändra en dålig eller bra rutin förvandlar hjärnan. Detta är vad det säger Charles Duggig, författare till boken "Maktens vanor", som föreslår att det enda som behövs för att uppnå det är viljestyrka.

Det kan också intressera dig : 5 vanor som ökar din stress

Allt beror på hur du ser och gör

Det finns mycket att prata om att dåliga vanor, som videospel, äter för mycket och inte tränar, har skadliga hälsoeffekter. Men GetQoralHealth, med information om publikationen markeringar, presenterar dig med den positiva sidan av fyra dåliga vanor. Kommer du att uppmuntra dem att ändra dem?

1. Musik med full volym. En studie av University of Manchester Han säger att ju högre musikens volym desto mer glädje det genererar. Detta beror på att öronets vestibulära system (som reglerar balansen och överför vibrationer) när ljudvågorna aktiverar det, skickar en "positiv" eller "trevlig" signal till hjärnan.

För att uppnå denna fördel behöver musiken dock inte överstiga 30 decibel, i motsats till vad som finns i en nattklubb som regelbundet överstiger 100, en situation som kan orsaka hörselskador.

2. Alkohol. Forskning som utförs i Nederländerna och Tjeckien visar att det rika innehållet av vitamin B6 i öl förhindrar ackumulering av homocystein, en aminosyra som i hög koncentration verkar vara relaterad till hjärtattacker. Och som vin innehåller öl polyphenoler, ämnen som reducerar dåligt kolesterol.

Även om man dricker mer än 30 eller 40 ml alkohol per dag kan det skada hälsan. Dessutom innehåller alkohol många kalorier.

3. Videospel! Dessa kan stimulera utvecklingen av planeringsförmåga och strategiskt tänkande. Förutom att underlätta inlärningen av grundläggande fysikbegrepp, enligt en undersökning som utförts av Glyndwr University. Vissa spel kan dock producera symptom som liknar stress. Unga barn är mer sårbara eftersom de finner det svårare att skilja mellan det verkliga och det fiktiva.

4. Skriv textmeddelanden. En studie utförd av läraren Helen Haste, från Nestlé Social Research Program, i London, Han upptäckte att unga vuxna anser att textmeddelanden har blivit nödvändiga i sin relation med sina föräldrar. Telefonen är mer direkt, men textmeddelanden nyanser känslor och undviker fel tolkning av rösttoner.

Inte alla dåliga vanor skadar hälsan, du behöver bara balansera. Något som kan uppnås med viljestyrka. Prova det!