10 tips för att undvika hjärtattacker

• Maj 18, 2024

En hjärtinfarkt eller hjärtinfarkt uppträder när hjärtmuskel Det är skadat eller får inte tillräckligt med syre. Många av problemen relaterade till hjärta uppstår på grund av blockeringar i artärerna som bär renat blod från detta organ till olika delar av kroppen. En annan orsak är bildandet av proppar av blod .

den vanliga tecken av hjärtinfarkt är a förtryck , smärta eller obehag i bröstet, förutom svettning , illamående och kräkningar som åtföljs av intensiv tryck i bröstet; liksom smärta som strålar ut och sträcker sig från bröstkorgen till vänster arm och brist på luft i mer än några minuter. Om du har något av ovanstående symptom du bör rådgöra med läkaren eller gå nödsituation till sjukhuset.

den riskfaktorer av hjärtinfarkt inkluderar: rökning, diabetes, högt kolesterolnivåer, högt blodtryck, familjehistoria för hjärtsjukdomar, ateroskleros, brist på motion, fetma och överdriven konsumtion av snabbmat .

Att minska risken för hjärtattack är möjlig. för detta ger vi dig dessa 10 tips vilket vi säkert kommer att resultera i mycket användbart .

1. Sluta röka
2. Ät hälsosamt . Undvik feta livsmedel, överskott av salt och röda kött
3. Kontrollera ditt höga blodtryck och om nödvändigt diabetes
4. Prova regelbunden motion Minst 30 minuter om dagen. Vandringen är en utmärkt aktivitet
5. Gör allt som är möjligt för att behålla din idealvikt
6. Välj en stil av livet friska
7. praktiken meditation
8. Gör regelbunden avkoppling och följ dem med andningsövningar
9. Skicka till periodiska utvärderingar av din kardiolog
10. Inkludera livsmedel som är rika på antioxidanter i din kost

den hjärtsjukdom och dödsfall som härrör från det, kan förhindras genom att bibehålla din hälsa , hitta en balans i livet mellan arbete och andra aktiviteter, lämna soffan och gå en promenad utomhus. Ett bra alternativ är att sluta se sports på tv och istället öva dem själv.

Video Medicin: 12 SÄTT ATT ÖVERLEVA DJURATTACKER (Maj 2024).