• April 28, 2024

Bland de vanligaste traumatiska skadorna är fotledskadorna, säger en studie av Chile School of Medicine. Detta kan ha flera orsaker: ett överskott av kroppsvikt, en våldsam rörelse för investeringar eller en plötslig sträckning. Därför är det viktigt att stärka detta område med speciella övningar.

Benbenens nedre ände bildar fotledsslangen, och ligamenten, som förbinder benen ihop, stabiliserar och stöder fogen. Men det gör dem utsatta för problem. Exempel på sprains och frakturer ", indikerar National Library of Medicine i USA.

Undvik obekväm obehag!

Kom ihåg, att stärka dina fotleder är inte detsamma som att träna en sport. Det är därför vi ger dig dessa speciella rörelser, med information från sport expert Arturo Mahiques. Prova dem!

1. Börja med en bra stretch

Dessa inkluderar att flytta din fot från topp till botten och från en sida till den andra. Försök att sträcka så mycket som möjligt, men till det yttersta av att känna smärta. Upprepa varje rörelse 20 gånger. Lägg sedan tårna på golvet och gör med dina hälar små cirklar.

Video Medicin: The surprisingly charming science of your gut | Giulia Enders (April 2024).