• April 27, 2024

Sover du bra på natten? Kvaliteten på resten att du har varje dag återspeglas i ditt utseende enligt en studie publicerad i tidningen sömn , så det är nödvändigt att veta några tips för att sova bättre.

I undersökningen är det detaljerat att när en person inte gör det sover Tja, dina ögon blir ont och röda och din hud rynkar mer. Under tiden visar en annan studie att sovande åtta timmar gynnar ett hälsosamt och attraktivt utseende av ansikten.

Du kan också vara intresserad: 5 övningar som hjälper dig att sova bättre

Få en god natts sömn!

Enligt Bättre sova råd, För att uppnå en vilsam sömn är det nödvändigt att göra ett engagemang för en hälsosam och vilsam sömn. Därför ger den dig följande tips

1. Skapa en avkopplande rutin före sömnen som att läsa en bok, ta ett varmt bad eller lyssna på mjuk musik
2. Förvandla ditt sovrum till ett bekvämt utrymme. Låt belysningen vara tillräcklig, ha en behaglig temperatur och isolera från ljud.
3. Välj en bekväm kudde och madrass. Välj de som ger dig rätt stöd. Om din madrass är mer än sju år gammal, tänk på att ändra den. Kuddar byts varje år, vanligtvis.
4. Säg adjö till datorer och mobiltelefoner. Lämna alla elektroniska enheter ur ditt rum, låt det vara bara för att vila eller njuta av intimitet med din partner.
5. Träna två timmar före sömn
6. Undvik konsumtion av koffein, tobak, alkohol , eftersom de favoriserar en vilsam liten vilsam
7. Middag två eller tre timmar innan du går och lägger dig .

För att förhindra bristen på resten Påverka din kropp, upptäck fler tips för sömn bättre och njut av en bättre livskvalitet i videon som är högst upp.