• April 30, 2024

Bekymmer och rädslor hindrar oss från att njuta av livet fullt ut och njuta av alla saker som finns runt oss, men när vi börjar leva här och nu är det lättare att hitta en balans för att återställa vår livskvalitet, men Finns det några tips för att vara lycklig?

I den meningen är det Spanska samhället för familjemedlemmar och gemenskapsmedicin (semFYC) har skapat en Dekalog av självomsorg. Tio poäng för att leva bättre och lyckligare, så att människor får bättre välfärd.

Med dessa tips försöker vi öka glädje och ta hand om hälsan hos personer som är intresserade av att följa dem, genom att förebygga olika sjukdomar genom en hälsosam livsstil.

Få ett trevligt liv!

1. Hälsosam vikt: För att uppnå detta, ta hand om att din kost varierar för att undvika brist på näringsämnen, säker och aptitretande.

2. Modererar konsumtionen av alkohol. Ju mindre du dricker drinkar av den här typen kommer du att må bättre och undvika leversjukdom.

3. Träna. Vilken fysisk aktivitet som helst av dina preferenser hjälper dig att få ett bra fysiskt tillstånd. Från att klättra uppför trappan för att köra en timme om dagen garanterar ett hälsosammare liv.

4. Undvik alkohol och drogbruk . Det här är några av utlöserna av sjukdomar som cancer. Minska din närvaro i förorenade utrymmen.

5. Missa inte mediciner. Gör en ansvarsfull användning av droger och aldrig självmedicinska.

6. Ta hand om din sexualitet Behåll tillräckligt skydd för att förhindra sjukdomar och infektioner som skadar din fysiska och mentala integritet. Få regelbundna medicinska kontroller.

7. Ta hand om solen. Med bara en halvtimme exponering kan du täcka våra fysiologiska behov, men skydda dig själv med en produkt som blockerar ultravioletta strålar, långärmad skjortor eller hattar.

8. Kör ansvarigt. Drick aldrig alkoholhaltiga drycker när du ska köra. Använd säkerhetsbältet och undvik användningen av mobiltelefoner, eftersom det är en distraktor som kan orsaka en allvarlig olycka.

9. Håll en positiv attityd. Ta saker långsamt och skaffa sig några vanor för att minska stressen. Få tillräckligt med vila och upptäck vilka motivatorer, passioner eller syften som kommer att leda till att du blir bättre varje dag.

10. Vara deltagande. Gå med i ditt samhälle och ha hjärtliga sociala relationer med andra. Detta kommer att hjälpa din mentala och fysiska hälsa. Kom ihåg att skratt och vänskap förhindrar sjukdomar.

Kom ihåg att en hälsosam livsstil är nödvändig för att ta hand om och förbättra vår hälsa, så analysera vad som är de saker som orsakar dig obehag och förändra dem för att må bättre.

Video Medicin: Stora Hörselimplantatdagen – en välbesökt dag om att leva ett bra liv med nedsatt hörsel (April 2024).