• Maj 5, 2024

Gick du på en diet och oroa dig för att återvinna viktminskning? Många människor undviker en strikt diet eftersom de inte känner till orsakerna till rebound-effekten och tror att deras ansträngningar kommer att vara värdelösa.

Flera studier har dock funnit nyckeln för att undvika rebound-effekten och njuta av maximal eliminering av dessa extra kilo.

Hormoner, skyldig i viktåtervinning!

1. Hormonproduktion Forskare av University of Melbourne De försäkrar att ökningen av de hormoner som stimulerar aptit, som ghrelin, ökar 20% mer än i början av kosten, medan de som undertrycker aptiten (leptin) är lägre.
2. Metabolisk retardation En studie av Columbia University Han uppger att rebound-effekten aktiveras efter åtta veckor och kan vara i åratal på grund av en metabolisk avmattning.

När kroppen lär sig att fungera med färre kalorier genereras en stabilisering, men när kosten är kvar och ätas normalt lagras dessa extra kalorier som fett.

Är du benägen att rebound effekten?

Enligt en studie publicerad i Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM), Nivåer av aptithormoner i blodet hjälper till att förutsäga om personen kommer att gå upp i vikt efter en diet.

Forskare säger att leptin och ghrelin förutsätter underhållet av den nya vikten eller om de förlorade kilorna återvinns, det vill säga om nivåerna av de första är höga är det mycket troligt att du registrerar rebound-effekten.

Men om du upprätthåller hälsosamma vanor efter en diet, såsom att äta hälsosam mat, kontrollera kalorier och öva lite motion, blir det lättare att behålla önskad vikt. Och du, hur undviker du rebound-effekten?

Video Medicin: The Line Between People And Pets (Maj 2024).