• April 29, 2024

praktiken yoga Under det senaste årtiondet har det blivit en av de mest fördelaktiga aktiviteterna för människor. Nu kan du föreställa dig att förutom att stanna avslappnad kan du kombinera den med en mycket effektiv kardiovaskulär övning för att bränna kalorier, till exempel cykling, som ett resultat av att spinna yoga.

I detta avseende är spinning yoga mycket viktigt främst för två typer av människor; Å ena sidan, för dem som slutför en snurrande session är för mycket, och å andra sidan, för dem som letar efter något avkoppling mot påkänning genom att öva yoga och utan att försumma det kardiovaskulära tillståndet, enligt womenscycling.ca

Hur kombinerar du cykel + yoga?

Spinning yoga sessioner är ännu inte helt förenade, så enligt varje instruktör är det en klass som hålls. Det finns sessioner där de två aktiviteterna är tydligt differentierade. För det första ökar kroppstemperaturen med cykeln och då blir det lugnt när man övar yoga .

Andra har en process av gradvis förändring, när de går av cykeln de är balans övningar, står bredvid cykeln och använder den som stöd innan du går till marken och arbetar enligt deltagarnas nivå Ibland är muskelarbete också gjort, bukövningar, ländryggen, skinkor och i slutändan yoga Traditionella.

Det finns även instruktörer som i sökandet efter denna övning är mer originella, på samma cykel gör de aktiva pausar, det vill säga pedalering i låg intensitet med traditionella hållningar hos yoga modifierad för att kunna göra dem på cykeln, som visas i följande yoga-reklamvideo av ljus:

Fördelar med cykel + yoga

När du övar yoga , den ställningar eller asanas De hjälper musklerna som drabbats av träning. Skapa också flexibilitet där det bara finns kraft, vilket balanserar åtgärden, enligt webbplatsen elefantjournal.com

Också många finner lättnad från muskelsmärta orsakad av styvhet i under- och överkroppen. Till andra tillåter det en optimal anpassning av din ryggrad.

Dess fördelar går utöver bara ett gym eller hemma, för att cykla (amatör eller professionell) kräver intensiv koncentration och tillvägagångssätt för att lyckas (speciellt när man utövar mountainbike eller mitt i trafiken).

I den meningen är det yoga låter dig fokusera på andning och odla medvetandet i sinnet och kroppen, som kan överföras till cykeln för att upprätthålla ett lugnt och tydligt sinne.

Därför anses det att yoga och spinning kan få dig att uppnå Zen, medan du bränner kalorier för att passa.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Övningar för dig med knäartros (April 2024).