Hur man undviker sjukdomar på ett naturligt sätt

• April 27, 2024

Det mest populära sättet att undvika sjukdomar orsakade av brist är att ta vitaminer i piller. Även om detta kan lösa problemet är det inte det bästa sättet att träffa det behöva . Naturen är fortfarande det mest rekommenderade sättet att undvika sjukdomar orsakad av vitaminbrist. Detta är en enkel guide till viktiga vitaminer som vi måste ta och var du ska få dem att undvika sjukdomar på grund av deras brist.

• Vitamin A Det är viktigt för synen och huden. finns i köttlever, grönsaker, helmjölk, smör och ägg


• Vitamin B1 (Thiamin) finns i kli, hela korn, flingor, fisk, grönsaker, nötter och frukter


• Vitamin B2 (Riboflavin) finns i grönsaker, ägg, mjölk och nötköttlever. Dess brist kan orsaka sprickade läppar, sår i munnen och problem i visionen


• Vitamin B3 (Niacin) finns i kött, fisk, grönsaker, helkorn och spannmål. Dess brist producerar viktminskning, grov hud, sår i munnen, smärta i tungan, diarré och svaghet


• Vitamin B6 (pyridoxin) finns i kli, grönsaker och kött. Dess brist producerar, illamående, yrsel och depression


• Vitamin B7 (Biotin) finns i torkade frukter, bryggerjäst, spenat, lax, kycklingbröst, svamp, ägg, blomkål, köttlever, ost. Dess kan stunt tillväxten av spädbarn


• Vitamin B9 (folsyra) finns i levern, hela korn, bönor, grönsaker med stärkelse, frukt, broccoli, spenat. Bristen kan orsaka fosterskador, domningar, stickningar i fingrarna och tårna, svaghet, munsår och sår i tungan


• Vitamin B12 (cobalamin) finns i mjölk, kött och fisk. Dess brist leder till andningssvårigheter, stickningar i fingrar, domningar och svaghet


• C-vitamin (Askorbinsyra) finns i färska grönsaker, bär och citrusfrukter. Brist orsakar sköljbukning, blåmärken, blödningar i huden, infektion och inflammation i tandköttet


• Vitamin D (calciferol) finns i solens strålar, äggula och fisk. Dess brist producerar deformiteter i ryggraden, välvda benen och förlust av bentäthet


• Vitamin E Det finns i äggulor, grönsaker, frukter, nötter, spannmål och hela korn. Dess brist orsakar infertilitet och hudsjukdomar

Det bästa sättet att ta in rätt mängd vitaminer är att konsumera livsmedel som innehåller dem. Detta är det bästa sättet att undvika sjukdomar som orsakas av vitaminbrist . Naturen erbjuder människor det perfekta sättet att behålla sin hälsa.