• Maj 11, 2024

Det finns mat det borde vara undvika i natt eftersom de kan orsaka problem i kvaliteten på resten , metabolism och digestion .

Rebecca Flores Galleguillos , nutritionist vid School of Nutrition och Dietetics of the Andrés Bello University i Chile förklarar han det för sömn Det är viktigt att undvika kolhydrater kryddig mat, grönsaker eller de som innehåller fiber eftersom de accelererar matsmältning och kan orsaka obehag på natten. "

Rekommendationen är att efter sju av natt du låta bli av några mat , eftersom det är den tid då metabolism jobba mer långsam , är närmast att gå och sova och kropp börja med spendera mindre effekt .

Om du kan, begränsa din förbrukning

1. Svampar. Även om de är grönsaker med få kalorier , innehåller fiber dietetik och egenskaper svårt digestion som kitin . Därför är det bland de livsmedel som kan undvikas på natten, speciellt för dem som har magproblem . 

2. Sallat. Det är en grönsak med massor av vatten och få hydrater av kol . Även om det är erkänt för sina fördelar att bekämpa sömnlöshet , enligt information Digitalt bibliotek av traditionell mexikansk medicin , av UNAM, konsumerar det timmar innan du sover eftersom det provocerar inflammation intestinal, gaser och rapningar .

3. Selleri Denna grönsak är en diuretikum naturligt, vilket kan orsaka att du uppmanar att gå på toaletten för att öka, vilket kan avbryter den dröm och gör din resten vara av lägre kvalitet, bekräftar nutritionisten Rebecca Flowers .

4. Ostar Sylvia Cruchet Muñoz , professor i gastroenterologi och pediatrisk näring i University of Chile , föreslår en mycket noggrann konsumtion på grund av det höga innehållet i djurfett , liksom dess stora bidrag caloric . Människor med problem med kolesterol Det är bättre att ta bort dem från din nattmeny.

5. Kaffe. Det är listat som en av de stimulerande dryckerna hosnervsystemet avkoffein , vilket orsakarsömnlöshet eftersom det blockeraradenosin , en mottagare som har en effektsedativ , genererar en känsla avalert och ökning aveffekt , som förklaras i artikelnVad koffein gör faktiskt till din hjärna.

Kom ihåg det frånsju avnatt denkropp börja medförbereda förresten och i foderämnena är genetiken nyckeln till näringsämnenas assimilering och aprovechamiento. Vilka mat konsumerar du vanligtvis efter den här tiden?

Video Medicin: 7 Beneficios Del Ayuno Que Le Sorprendera (Maj 2024).