• April 30, 2024

Om du är en av de personer som vänder sig till onlineforum eller sociala nätverk för att ventilera din vrede , du har säkert redan insett att känslan av "lättnad" varar bara en stund. Och det är att göra detta är ett misstag om vad du verkligen vill ha är handtag den här känslan.

Faktum är att folk som är benägna att vent Deras ilska på internet tenderar att få dem att känna sig mer arg, och inte mindre, efter att ha gjort det, enligt en studie av University of Wisconsin-Green Bay .

den vrede Det är en helt normal mänsklig känsla, men att göra vissa misstag vid hantering det kan ge dig allvarliga inverkan med dina vänner, familj, chef och dig själv. Veta några baserat på information från American Psychological Association , och undvik dem.

1. Reagera aggressivt

Detta är det naturliga och instinktiva sättet att uttrycka ilska, men du kan inte attack fysiskt eller verbalt för varje person eller objekt som stör dig. Uttryck din ilska fast men utan aggressivitet Det är det hälsosammaste sättet att göra det.

2. Bekämpa din ilska

Du kan tycka att det är bra att du innehåller vrede , sluta tänka på det och istället fokusera på något positivt. Felet är att du inte tillåter dig att externisera din ilska, stanna i ett internt forum och det kan orsaka sjukdomar som hypertoni och till och med depression.

3. Få jämn

På samma sätt kan icke-externiserad ilska leda till uttryck av patologisk ilska , såsom passivt aggressivt beteende. Så det mest troliga är att du blir någon som tar indirekt hämnd på människor och har en fientlig attityd permanent.

Är det bra att frigöra ilska?

Även om flera experter har kommit att rekommendera det som ett uttag för att lugna känslan, här skulle det applicera venting i sociala nätverk, har forskning visat att ge frihet till vrede effektivt ökar ilska och aggression , och det hjälper dig inte alls.

Det bästa är alltid att upptäcka vad som triggar din vrede och sedan utveckla strategier för att undvika de triggers som gör att du förlorar din kontroll , ange experterna från American Psychological Association.

Video Medicin: Nur ein YouTuber - Peter Po (Official Music Video) | Oskar (April 2024).