Förbättra andningen under träning

• Maj 2, 2024

Astma är bland de vanligaste respiratoriska problemen hos barn i Mexiko, och i en lägre andel hos vuxna; Men vad kan man göra om detta problem?

Enligt specialist Nicola Scichilone, lärare av Respiratoriska sjukdomar vid institutionen för medicin vid universitetet i Palermo, I Italien kan regelbunden fysisk aktivitet förbättra luftvägsvaret hos astmatiska patienter.

Sport är en fysiologisk bronkodilator och bronkoprotektiv stimulans som kan förbättra människors kvalitet. av den anledningen GetQoralHealth presenterar dig med tre övningar som kan hjälpa dig att undvika andningsproblem:

1. Gå, jog eller kör. Stärka dina lungor, ökar också blodflödet till dem.

2. Simma Förbättra din förmåga att andas eftersom det är en viktig del i denna aktivitet.

3. Yoga Detta lär dig hur du andas långsammare och djupt. Detta förbättrar lungfunktionen, utlöser kroppens avslappningsreaktion och ökar mängden syre som finns i vävnaderna.

Andningsorganen bör behandlas och kontrolleras. Men om du vill utföra några av dessa fysiska aktiviteter bör du ta hänsyn till några rekommendationer:

1. Använd en bronkodilator 15 till 20 minuter innan du börjar träningen.

2. Undvik aktivitet vid extrema temperaturer.

3. Håll inte andan

4 . Intensiteten bör inte vara överdriven.

5. Utför paus, helst varannan eller två minuter.

Kom ihåg att fysisk aktivitet är utmärkt för att behålla din hälsotillstånd. Detta bör dock ske i måtta. Var försiktig!

Video Medicin: IQoro® - Så tränar du (Maj 2024).