• April 27, 2024

Enligt en undersökning av University of Washington , vikten av hjärna Den representerar 2% av den totala kroppen och förbrukar 20% av de kalorier du äter per dag. Därför är det viktigt att du lägger till i din diet mat för att öka din intelligens och hjälpa dig bränna fett .

Om du vill förbättra din hälsa hjärna och ta hand om din figur måste du bara införliva mat som hjälper dig båda. Kom ihåg att nyckeln är i de delar du konsumerar, liksom i kombinationen av ingredienserna.

Du kan också vara intresserad: 5 viktiga näringsämnen för din hjärna

Öka din intelligens!

1. Grönt te Denna drink förhindrar inte bara utvecklingen av hjärtsjukdomar och diabetes, men hjälper dig också att bränna fett och förbättra kroppens kognitiva funktioner. hjärna , det vill säga stimulerar ditt minne, enligt en studie publicerad i Psychopharmacology .

2. chia . På grund av sitt höga innehåll av Omega 3, gynnar det neurons funktion och förbättrar hjärnaktiviteten. Dessutom ökar det din mättnad och förbättrar din matsmältning eftersom den är rik på fibrer.

3. blåbär . Dess antioxidantkraft förbättrar ditt minne, lärande, så att de förhindrar utvecklingen av degenerativa sjukdomar hos hjärna . De är också de bästa allierna att gå ner i vikt, eftersom de innehåller organiska syror som hjälper till att eliminera fett.

4. spenat . Bland dess näringsämnen är kalium, mangan, zink, järn och kalcium, vilket bidrar till att upprätthålla elens ledningsförmåga hjärna och gör kommunikation mellan neuroner effektivare. Denna mat är den mest rekommenderade i dieter att gå ner i vikt på grund av dess höga fiberhalt.

5. Olivolja . Dess antioxidantmakter skyddar alla vävnader från kroppen från skador som orsakas av fria radikaler. Så skydda ditt minne genom att använda denna ingrediens i din kost och undvik övervikt.

Så att du hjärna alltid vara frisk och ha en tunn silhuett, det är nödvändigt att du hydratiserar ordentligt, det vill säga, drick minst två liter vatten om dagen.

Glöm inte att göra en fysisk aktivitet dagligen för att komplettera fördelarna med god hydrering och näring. Kom ihåg att du bara har förmågan att förbättra din hälsa och livskvalitet. Och du, hur skyddar du din hjärna?

Video Medicin: Alexandras Hörna med Anders Hansen (April 2024).