Jenni Murray och Dukan diet

• April 29, 2024

den fetma och övervikt De har blivit ett allvarligt folkhälsoproblem som, långt från att minska, ökar globalt. Enligt Världshälsoorganisationen (WHO), årligen dödas minst 2,6 miljoner människor på grund av de epidemiska proportionerna som nås över hela världen.

Jenni Murray , den berömda presenteren av Kvinnans timme av BBC Radio Han sa att det har varit mycket prat nyligen på nyheterna om kampen mot fetma och "Jag kan inte förneka att det är ett allvarligt hälsoproblem som behöver någon form av radikal åtgärd".

Det är av denna anledning som Murray initierade Dukan diet , eftersom det säkerställer att det är mer meningsfullt än de flesta dieter eftersom det inte finns några mått på delarna kan du äta allt du vill ha och det verkar vara ett mycket hälsosamt alternativ: kött eller fisk, fettfri mjölk och yoghurt och fria grönsaker. kolhydrater som spenat eller broccoli. Dessutom behöver du inte uthärda den ständiga övervakningen av räkningen av kalorier .

den Dukan diet, utvecklad av en fransk läkare, the Dr Pierre Dukan , föreslår att gå ner i vikt naturligt med 100 matar : 72 av djurtyp och 28 av vegetabiliskt ursprung. Enligt informationen på portalen dietadukan.es är målet att gå ner i vikt naturliga , snabb , stabiliserande och tålig .

Denna teknik att gå ner i vikt är indelad i fyra steg:

1. attack : Kort och plötsligt, med omedelbara resultat. Under denna fas, den diet Den består av 72 livsmedel med en stor mängd proteiner .
2. kryssning : Kör "rättvikten" på en gång. I detta skede dagar av proteiner ren med dagar av proteiner tillsammans med de 28 rekommenderade grönsakerna.
3. konsolidering : Tio dagar per kilo, vilket är dörren för att återvända till en balanserad diet.
4. stabilisering : Det baseras på tre enkla, konkreta, inte mycket smärtsamma och oförhandlingsbara åtgärder. Enligt metoden Dukan Detta är det enklaste skedet, eftersom 95% av de personer som följer en diet återhämta den förlorade vikten.

den Dukan metod Den har översatts till 10 språk och sprids i mer än 20 länder, bland olika kulturer som koreanska, ryska eller bulgariska.

Och du, vilken metod använder du för att gå ner i vikt?