• Maj 5, 2024

Ett av huvudsymptomen på påkänning är sömnlöshet , brist på vila på grund av stress eller ångest är mycket vanligt och det kan påverka dagliga aktiviteter. Därför visar vi dig de bästa lösningarna för Bekämpa sömnlöshet genom stress.

Du kan också se: Lider kvinnor mer sömnlöshet än män?

Enligt studier publicerade av Den nationella hälsoinsatsen , depression är en av huvudorsakerna till att sömnlöshet uppstår.

Så att du inte spenderar natten vaken, här visar vi dig några lösningar för att bekämpa sömnlöshet ...

Ingen koffein

Vissa människor är känsligare än andra om effekterna av koffein. Därför rekommenderar experter att inte ta koffein efter 6 på eftermiddagen.

Detta kan vara en av huvudorsakerna till att sömn störs.

Bathe på natten

Badrummet är viktigt för kroppen att koppla av och vila. Att bada före sängen ger en bättre vila.

Perfekt är att sova 8 timmar dagligen

övning

Det här är definitivt något som hjälper dig vila som du borde. Hormoner som släpps under träning (serotonin , endorfiner), generera en känsla av välbefinnande.

Tips: träna en träningsrutin efter 18.00, din hjärna kommer automatiskt att programmera efteråt för att vila.

Tveka inte, det här är de bästa alternativen för bekämpa sömnlöshet på grund av stress , förbättra din vila och hälsa en gång för alla.

Video Medicin: NACKDELAR MED KOFFEIN | mina erfarenheter (Maj 2024).