Vad är dina känslomässiga ärr?

• April 30, 2024

Har du någonsin undrat varför vissa saker är helt enkelt oacceptabla eller smärtsamma? Det är möjligt att dessa är en återspegling av vissa känslomässiga sår eller ärr som helt enkelt inte låter dig följa ditt liv.

Enligt psykolog Claudia Villar , vi har alla en känslomässig ärr, och det är normalt att den behåller det undermedvetna; Men när du befinner dig kan du befria dig från denna känsla genom att erkänna att alla, inklusive dig, förtjänar ett tillfälle att leva utan rädsla eller skuld.

därför GetQoralHealth ger dig 4 steg som låter dig läka det emotionella såret som du inte kan lämna:

1. Känn ditt sår och den smärta jag orsakar. Att känna igen den känslomässiga smärtan och det sår som producerar det innebär att kunna definiera eller noggrant beskriva dina känslor relaterade till händelsen eller situationen, även när det finns känslor av okänslighet.

Emosionell smärta kan definieras som en känsla av hopplöshet, brist på självförtroende, skuld, vrede, ilska, sorg eller inte alls känna något. Det kan också innebära att du känner dig annorlunda om dig själv eller känner som om du inte längre visste vem du är, med förlust av självkänsla, passion och självförtroende.

2. Analysera vilka orsaker som härrörde från. Det finns många anledningar till varför du kan vara emotionellt skadad. Många av dessa härrör från dåliga situationer eller lever i dysfunktionella miljöer under barndomen. Andra är resultatet av någon slags traumatisk händelse. Tänk på situationen som utlöser de negativa känslorna. Fråga dig själv vad som stör dig mest.

3. Låt det gå. Gå in i ett lugnt ställe, stäng dina ögon, andas djupt, titta på dig själv som bokstavligen flyger över situationen eller omständigheten och lämna den bakom. Säg själv högt: "Jag kommer att övervinna detta", "Jag är fortfarande här", "det kommer att bli bra".

4. Skriv positiva affirmationer. Lägg dem på sedlar eller skriv dem någonstans där du kan se orden. Prata med en professionell rådgivare, en psykolog eller en terapeut.

Kom ihåg att det viktigaste är din mentala hälsa. Var försiktig och älska dig själv!