• April 28, 2024

De kan förekomma som åtgärder som genomförs omedvetet, svårt att kontrollera eller förändra. Men vanor är mönster som lärs, kan därför bli friskare och kan bara ta en minut.

Hälsa är i verkligheten en del av beslut som tas i det dagliga livet ", säger hanAditi Nerurkar, medicinsk integratör av Beth Israel Deaconess Medical Center .

Har du inte tid?

Den gråa delen av vår hjärna Det utlöser svarsmekanismen för att fatta beslut mellan 200 och 300 millisekunder innan vi är medvetna om det, vilket indikeras av en studie avKanariska byrån för forskning, innovation och informationssamhället.

Därför berättar vi det hälsosamma vanor Du kan utföra på en minut. Prova det!

1. När du nysar, täck din mun med armen . Även om du inte tror det är en ovanlig handling, enligt en studie som utarbetats av American Society for Microbiology and publicerad i ScienceDaly endast 1 av 4 personer täcker munnen. Viktig åtgärd, eftersom nysning är ett fordon för smitta.

2. Vila ögonen. En artikel av Oftalmologi Valley Clinic påpekar att för att uppnå tillräcklig vila från din ögon Det är viktigt att du stänger i 20 sekunder var halvtimme.