Brist på sömn genererar depression

• Maj 5, 2024

Enligt experterna i sömnstörningar , tonåringar som har problem för sömn , de utvecklar högre sannolikheter för att presentera ett avsnitt depressant i framtiden

Specialister på olika sömnkliniker rekommenderar behandling med tekniker av autorelajación och kognitiva terapier , så de utesluter användningen av droger eller lugnande medel .

den sömnstörningar De är mycket frekventa och förekommer som en följd av den konflikt som råder mellan det större sömnbehovet i detta skede av livet och kraven på skolan och den sociala efterfrågan.

Denna konflikt orsakar rytmer och oregelbundna sömnplaner hos ungdomar (går till sängs sent och går upp väldigt tidigt), vilket orsakar sömnbrist som underlättar störningen av dagtid sömnighet .

Sovterapi för ungdomar

För sömnsteterapeuter är en komplett bedömning av all ungdomens aktiviteter viktig för att fokusera behandlingen med en global strategi.

Testet för studien av denna sjukdom, känd som MSLT , tillåter att känna igen befintliga sömnunderskott . Terapin fokuserar på att reparera detta underskott ur en kvantitativ synvinkel och om att återställa ett korrekt sömnschema: gå och lägg dig vid rätt tid och vakna i rätt ögonblick.

Samtidigt regleras aktivitetsrytmen under dagen, undviker stress, ger råd om vilotiden och upprätthåller maximal regelbundenhet i schemat, så att återbetalningen av sömnrytm .

Om detta beteendemässig återuppbyggnadsstrategi Jag förbättrar inte signifikant särdragen, terapeuten kan välja att tillämpa vissa tekniker kronoterapeutisk vars syfte är att återställa den så kallade "biologiska klockan".

I de flesta fall räcker det med att successivt ändra sänggåendet och vakna i genomsnitt en eller två timmar, för att långsamt och progressivt få dessa två omständigheter närmare rätt tid att somna och vakna. Därför vila och optimera din livskvalitet.

Video Medicin: Isolation - Mind Field (Ep 1) (Maj 2024).